Diaro di Rhage

**Tonymusante** · 05-09-2014, 04:06 PM

Originariamente Scritto da Rhage

................... Ho iniziato ad allenarmi con i pesi per il bb ma più vado avanti e piu mi interessa la forza e il PL. L'idea sarebbe quella di gareggiare e per fare ciò dopo un bel periodo di lavoro trascorso a conservare soldini ho comprato : un power rack, un bilanciere olimpionico, 150kg di pesi gommati (ovviamente con foro da 50mm) , una panca regolabile, 2 manubri caricabili (ovviamente da 50mm) e varie molle fermadischi. Sono abbastanza giovane ( ho da poco compiuto 22 anni) e la voglio di mettermi in gioco e migliorarmi è tanta, tant'è vero che ho volutamente abbassato i carichi per puntare tutto sulla tecnica,.......................................... .........................

bravo, complimenti, l'inizio è buono e la determinazione sembra esserci.

**Rhage** · 05-09-2014, 09:51 PM

Originariamente Scritto da Tonymusante

bravo, complimenti, l'inizio è buono e la determinazione sembra esserci.

Grazie mille Tonymusante, la determinazione c'è tutta

Se posso permettermi, sò che sei un pezzo "grosso" del PL e vorrei farti qualche domanda, che tu sappia, come posso fare per entrare a far parte di qualche team/squadra di PL? poichè che io sappia qui a Napoli non c'è nulla, ma spero tanto di sbagliarmi! Ed inoltre come fare per partecipare a un evento? Dato che ora non ho l'attrezzatura avevo pensato di partecipare a qualche evento RAW .
In attesa di una tua risposta, ti ringrazio anticipatamente per tutte le informazioni che saprai darmi, sono sicuro che sarai preziosissimo

**Rhage** · 08-09-2014, 02:12 PM

08/09/2014

bw non mi sono pesato, credo sempre fra i 74 e 75

Squat 6x4 @92kg
Panca con fermo 6x2 @72kg
Military press 4x7 @40kg
Spinte con manubri 3x9 @19kg per manubrio
Calf raises seduto 2xDrop set @80kg

Note: Buon workout, sullo squat mi sento ancora titubante ma la sensazione sembra essere positiva. Vorrei l'occhio di un esperto per consigli e dritte perchè mi sembra di mancare in qualcosa. Panca piana tranquillissima ho impresso un'ottima velocità al bilanciere. Military press ottimo controllo e velocità, il bilanciere pesava molto di meno rispetto alla settimana scorsa e le 7 reps sono andate molto bene solo l'ultima serie un po di sforzo in più. Stamane ho iniziato anche l'integrazione con pre-workout composto da ALC+BCCA + 1caffè la sensazione è stata molto positiva sono rimasto concentrato per tutto il workout senza crolli o senza picchi e anche il post workout ottimo davvero. Stamane a colazione multivitaminico davvero eccezionale, l'aiuto è stato grande sia dal punto di vista fisico che psicologico

**giulio96** · 08-09-2014, 02:18 PM

organizzato molto bene vedo! io non prendo neanche il multivitaminico XD

**Rhage** · 08-09-2014, 03:12 PM

Originariamente Scritto da giulio96

organizzato molto bene vedo! io non prendo neanche il multivitaminico XD

Si Giulio ora che ho tutto il necessario per allenarmi come si deve voglio anche provare l'integrazione, visto che non l'ho mai fatta e non li ho mai usati. Ti darò feedback al riguardo ma la sensazione per questo primo workout è ottima