Diaro di Rhage

[Rhage]

5/09/2014

bw stessa cosa degli altri allenamenti

Panca con fermo 6x3@72kg
Squat 6x2@92kg
Panca stretta con fermo 4x6@64kg
Panca piana con manubri 3x8 30kg a manubrio
Isometria per addome

Note: Buon workout la panca piana riesco a gestirla molto bene e con ottima velocità. Le considerazioni per questa prima settimana sono che lo squat è l'esercizio che più mi sta dando difficoltà, dove mi presento con molte lacune. Sento il carico fra molto impegnativo e pesante e le energie mentali per tenere tutta la postura e la tecnica mi distruggono. Ma insisterò dopotutto è l'obiettivo che mi sono posto: riconoscere le mie "mancanze", analizzarle, confrontarle, impegnarmi a modificarle e migliorare

[giulio96]

mi segno! forse ancora nessuno l'ha fatto . Ti alleni per il bb giusto? comunque bei carichi!

[Rhage]

mi segno! forse ancora nessuno l'ha fatto . Ti alleni per il bb giusto? comunque bei carichi!

Ciao Giulio, Grazie mille anche se non so cosa vuol dire "Segnarsi" Perdona la mia ignoranza Ho iniziato ad allenarmi con i pesi per il bb ma più vado avanti e piu mi interessa la forza e il PL. L'idea sarebbe quella di gareggiare e per fare ciò dopo un bel periodo di lavoro trascorso a conservare soldini ho comprato : un power rack, un bilanciere olimpionico, 150kg di pesi gommati (ovviamente con foro da 50mm) , una panca regolabile, 2 manubri caricabili (ovviamente da 50mm) e varie molle fermadischi. Sono abbastanza giovane ( ho da poco compiuto 22 anni) e la voglio di mettermi in gioco e migliorarmi è tanta, tant'è vero che ho volutamente abbassato i carichi per puntare tutto sulla tecnica, ma si sà abbassare i pesi per noi amanti della ghisa fa male ma per migliorarmi ed portare tutto "to the next level" sono pronto a fare tutto ciò che è necessario!
Tu ti alleni per il bb?

Grazie per il complimento, ma si sà, per noi amanti dei pesi i carichi sono sempre troppo pochi

[Tonymusante]

................... Ho iniziato ad allenarmi con i pesi per il bb ma più vado avanti e piu mi interessa la forza e il PL. L'idea sarebbe quella di gareggiare e per fare ciò dopo un bel periodo di lavoro trascorso a conservare soldini ho comprato : un power rack, un bilanciere olimpionico, 150kg di pesi gommati (ovviamente con foro da 50mm) , una panca regolabile, 2 manubri caricabili (ovviamente da 50mm) e varie molle fermadischi. Sono abbastanza giovane ( ho da poco compiuto 22 anni) e la voglio di mettermi in gioco e migliorarmi è tanta, tant'è vero che ho volutamente abbassato i carichi per puntare tutto sulla tecnica,.......................................... .........................

bravo, complimenti, l'inizio è buono e la determinazione sembra esserci.

[Rhage]

bravo, complimenti, l'inizio è buono e la determinazione sembra esserci.

Grazie mille Tonymusante, la determinazione c'è tutta Se posso permettermi, sò che sei un pezzo "grosso" del PL e vorrei farti qualche domanda, che tu sappia, come posso fare per entrare a far parte di qualche team/squadra di PL? poichè che io sappia qui a Napoli non c'è nulla, ma spero tanto di sbagliarmi! Ed inoltre come fare per partecipare a un evento? Dato che ora non ho l'attrezzatura avevo pensato di partecipare a qualche evento RAW .
In attesa di una tua risposta, ti ringrazio anticipatamente per tutte le informazioni che saprai darmi, sono sicuro che sarai preziosissimo

[Rhage]

08/09/2014

bw non mi sono pesato, credo sempre fra i 74 e 75

Squat 6x4 @92kg
Panca con fermo 6x2 @72kg
Military press 4x7 @40kg
Spinte con manubri 3x9 @19kg per manubrio
Calf raises seduto 2xDrop set @80kg

Note: Buon workout, sullo squat mi sento ancora titubante ma la sensazione sembra essere positiva. Vorrei l'occhio di un esperto per consigli e dritte perchè mi sembra di mancare in qualcosa. Panca piana tranquillissima ho impresso un'ottima velocità al bilanciere. Military press ottimo controllo e velocità, il bilanciere pesava molto di meno rispetto alla settimana scorsa e le 7 reps sono andate molto bene solo l'ultima serie un po di sforzo in più. Stamane ho iniziato anche l'integrazione con pre-workout composto da ALC+BCCA + 1caffè la sensazione è stata molto positiva sono rimasto concentrato per tutto il workout senza crolli o senza picchi e anche il post workout ottimo davvero. Stamane a colazione multivitaminico davvero eccezionale, l'aiuto è stato grande sia dal punto di vista fisico che psicologico

[giulio96]

organizzato molto bene vedo! io non prendo neanche il multivitaminico XD