Per le trazioni puoi provare a lavorare un po' in deloading.

elastico nautico agganciato alla sbarra e sotto i piedi.

un po' di tensione alla fine dell'eccentrica.

cominci le trazioni e prima di arrivare al cedimento cominci a far intervenire l'elastico estendendo gli arti inferiori.


(in ogni caso saprai che c'è un articolo molto interessante di ironpaolo che si intitola " Trazioni: da 0 a mito " ).