Diario di una che non è più una brava bambina

[the77joker]

Stringi i denti e ripeti con me:
Io sono tosto/a
Io sono tosto/a
Io sono tosto/a
Oggi è andata male domani andrà meglio e dopodomani meglissimo
Io sono tosto/a
Io sono tosto/a

Il tutto a circuito
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[bullshark]

Stringi i denti e ripeti con me...

quindi fammi capire Joker: tu quando ti alleni ripeti come un mantra
Io sono tosta
Io sono tosta
Io sono tosta???


Pazza!

[the77joker]

quindi fammi capire Joker: tu quando ti alleni ripeti come un mantra
Io sono tosta
Io sono tosta
Io sono tosta???


Pazza!

No Cara io sono tostO
E peloso
Io ho due OO lei invece una A (ogni riferimento sessuale è volutamente voluto)
lei è donna pertanto ogni aggettivo va declinato al femminile


Ovviamente

[bullshark]

Scorgo il tuo lato femminile in ciò che scrivi. Non vergognartene.




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[the77joker]

Scorgo il tuo lato femminile in ciò che scrivi. Non vergognartene.




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L'unica cosa che ho di femminile sono i miei PR
Intanto ho modificato il post così non lascia spazio ad equivoci. Dai però sei riuscito a rovinare il momento maggicco. Adesso per punizione devi gasarla altrettanto. ***** sta tipA è tosta merita il nostro rispetto.

[bullshark]

[emoji3]
Rovinare i momenti maggggggici è il mio secondo lavoro!
LaFran sa già quanto la stimo!
Poi ha il sangue giusto, visto le sue origini. È una di quelle che preferisce far parlare i fatti anche a costo di peccare di modestia. È nel suo dna, non può farci nulla.



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[LaFran]

Doc non sporchi nulla, mai ... anzi grazie
in soldoni mi suggerisci di tornare al mio primo squat, verticale e caricato di brutto sui quad. lo stesso che faccio se mi trovo coi manubri in mano e devo fare cardio ... sai che ti dico? tentar non nuoce. è un anno che provo ad usare il sedere, sabato faccio una sessione sperimentale coi 65 kg per vedere le sensazioni e l'esecuzione. ti aggiorno!

[MrDoc]

in soldoni mi suggerisci di tornare al mio primo squat, verticale e caricato di brutto sui quad. lo stesso che faccio se mi trovo coi manubri in mano e devo fare cardio ... sai che ti dico? tentar non nuoce. è un anno che provo ad usare il sedere, sabato faccio una sessione sperimentale coi 65 kg per vedere le sensazioni e l'esecuzione. ti aggiorno!

Aspetta, non partire in quarta, non ho detto di fare uno squat assolutamente verticale, ma di sforzarti di portare il bacino prima possibile sotto il bilanciere. Il mio squat è tutto fuorchè verticale; di verticale io ricerco solo la traiettoria del bilanciere, quella si.

L' inclinazione con cui ti trovi in affondo non è affatto male, il problema è che sei troppo arretrata e quindi poi fai una specie di good morning.

Se vui fare una prova (e riesci a farla rientrare nel programma del Mister) devi provare (magari durante le serie di riscaldamento) a fare lo squat con 3 fermi (guarda il mio ultimo allenamento). Prova mentre ti riscaldi, partendo con il bilanciere scarico, a salire con i carichi facendo quel tipo di squat. Ti fa sentire il movimento giusto

[MrDoc]

PS: aggiungo una cosa
Prendi il tuo video, posiziona il margine di un foglio di carta in verticale passante più o meno per il centro del tuo piede e segui la traiettoria dell' estremità del tuo bilanciere, vedrai come dopo l' affondo, che non è malissimo, parta in avanti verso la punta del piede e oltre. Quello è da eliminare, il peso deve essere sempre centrato in mezzo al piede; se tu quando fai squat cerchi semplicmente di sentire il peso contrato in mezzo al piede già hai fatto molto.

[the77joker]

PS: aggiungo una cosa
Prendi il tuo video, posiziona il margine di un foglio di carta in verticale passante più o meno per il centro del tuo piede e segui la traiettoria dell' estremità del tuo bilanciere, vedrai come dopo l' affondo, che non è malissimo, parta in avanti verso la punta del piede e oltre. Quello è da eliminare, il peso deve essere sempre centrato in mezzo al piede; se tu quando fai squat cerchi semplicmente di sentire il peso contrato in mezzo al piede già hai fatto molto.

Quelle cose semplici ma che contano un botto. Questo suggerimento lo faccio subito mio. Doc sei un mito.

[Saladino]

È da un po' di tempo che manco dal forum... mi sono perso la trasformazione della Fran... complimenti!!!

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[Zio mauri]

È da un po' di tempo che manco dal forum... mi sono perso la trasformazione della Fran... complimenti!!! Inviato dal mio GT-I9301I utilizzando Tapatalk

Hai notato anche tu che dalla felpa con cappuccio è passata alla versione decapitata? Complimenti??? stava meglio con la testa incollata alle spalle.....

[LaFran]

C'è sempre la felpa, anche perché è leggera e a casa fa ancora freddo. Solo la domenica sto biotta, non riesco a saltare la corda tutta abbardata [emoji23]

Eccola, la mia trasformazione: è dura, ragazzi. Durissima.

Bw odierno 47,2. Ci siamo. Se non faccio caz.zate sono in cat.




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[Zio mauri]

fran massima stima per l'impegno fin qui profuso. I risultati dalla dieta sono arrivati, ora aspettiamo quelli della gara....

[LaFran]

dopo una nottata insonne per il mal di pancia, nell'attesa di sapere di che nuova morte devo morire col nuovo ciclo, mi sono imbattuta in questo articolo. chiedo a voi: sono l'unica che spesso durante lo squat sente il "com" spostarsi avanti e indietro lungo il piede, e che trascorre il tempo dell'alzata a correggersi per cercare di tenerlo in mezzo (o, quanto meno, non pericolosamente in punta)?

Lo squat dei vecchi | SmartLifting