Diario di Vincent

[Vincent98]

Riporto il SIMPATICO messaggio appena postato su facebook dal proprietario della palestra che frequento:

"BUONGIORNO A TUTTI NELL'AUGURARVI UNA FELICE GIORNATA COGLIAMO L'OCCASIONE PER AVVISARE I SOCI CHE LA PALESTRA RESTERA' CHIUSA TUTTI I SABATO DEL MESE DI AGOSTO.... BUON PROSEGUIMENTO A TUTTI "

Che dire...
Mannaggia kitemm...

[Musashi]

Riporto il SIMPATICO messaggio appena postato su facebook dal proprietario della palestra che frequento:

"BUONGIORNO A TUTTI NELL'AUGURARVI UNA FELICE GIORNATA COGLIAMO L'OCCASIONE PER AVVISARE I SOCI CHE LA PALESTRA RESTERA' CHIUSA TUTTI I SABATO DEL MESE DI AGOSTO.... BUON PROSEGUIMENTO A TUTTI "

Che dire...
Mannaggia kitemm...

Tranquillo pure da me è così e chiudono dal 15 al 20 xD

[Tonymusante]

Tranquillo pure da me è così e chiudono dal 15 al 20 xD

ma tu puoi venire a Le Cupole....

[Hustlin]

Invece da me sono aperti per tutto agosto sabato incluso... Non aLLENATEVI

[Musashi]

ma tu puoi venire a Le Cupole....

Infatti è ciò che farò
solo volevo essere solidale con Vincent
approposito mister ma li a le cupole come si comportano con il ferragosto? Come funziona li con i festivi? Fanno ponti etc? fammi sapere anche in pvt se vuoi

[Vincent98]

Lento avanti manubri
1x8x20kg + 3x8x22.5kg

Rematore manubrio
4x8x27.5kg

Curl bilanciere
5x10x25kg

Distensioni manubrio dietro al capo*
1x10x7kg + 3x10x8kg

Leg curl e leg extencion alternate
2x8x45kg / 2x8x25-30kg*

Iperestensioni
3x10x20kg



Ho fatto le distensioni dietro al capo per i tricipiti perchè ero da solo in palestra e non c'era nessuno che potesse poggiarmi il disco sulle gambe ed ho fatto 2 serie per parte in meno alla leg curl e leg extencion perchè sabato la palestra è chiusa quindi devo andare per forza domani

[Tonymusante]

Infatti è ciò che farò
solo volevo essere solidale con Vincent
approposito mister ma li a le cupole come si comportano con il ferragosto? Come funziona li con i festivi? Fanno ponti etc? fammi sapere anche in pvt se vuoi

sempre aperta, tutti i giorni, ininterrottamente e con i soliti orari: feriali 7.00/22.30, il sabato fino alle 20.00, domenica e festivi 8.00/14.00, compreso il giorno di Ferragosto.
L'anno scorso a Ferragosto mi immolai di turno, quest'anno credo di no ma...dipende


Vincenzino mi scuserà per l'OT sul suo diario anche perchè fra poco mi farò perdonare con il post in sez. "strength". Ieri avevo scritto tutto senza salvare e mi è saltata la connessione

[Vincent98]

sempre aperta, tutti i giorni, ininterrottamente e con i soliti orari: feriali 7.00/22.30, il sabato fino alle 20.00, domenica e festivi 8.00/14.00, compreso il giorno di Ferragosto.
L'anno scorso a Ferragosto mi immolai di turno, quest'anno credo di no ma...dipende


Vincenzino mi scuserà per l'OT sul suo diario anche perchè fra poco mi farò perdonare con il post in sez. "strength". Ieri avevo scritto tutto senza salvare e mi è saltata la connessione

Ahahahahha va bene

[Musashi]

sempre aperta, tutti i giorni, ininterrottamente e con i soliti orari: feriali 7.00/22.30, il sabato fino alle 20.00, domenica e festivi 8.00/14.00, compreso il giorno di Ferragosto.
L'anno scorso a Ferragosto mi immolai di turno, quest'anno credo di no ma...dipende


Vincenzino mi scuserà per l'OT sul suo diario anche perchè fra poco mi farò perdonare con il post in sez. "strength". Ieri avevo scritto tutto senza salvare e mi è saltata la connessione

Madonna che palestrone è il Le Cupole
Ottimo mister!
E ovviamente i Tony's si allenano mar giov e sab e te alleni quei giorni. A tempo debito mi farò sentire, ti manderò un messaggio qui su bbh che li vedi sempre presto xD oppure ti chiamerò sempre che siano orari in cui non ti disturbo

Scusa anche me per l'ot vincè

[Vincent98]

Scusa anche me per l'ot vincè

Ma va, non dirlo neanche

[Vincent98]

Oggi, per la prima volta in 9 mesi, ho saltato un allenamento

[eraser]

Oggi, per la prima volta in 9 mesi, ho saltato un allenamento

mI STAI DILUDENDO !!!

[Vincent98]

mI STAI DILUDENDO !!!

Beccati questo
https://www.bbhomepage.com/forum/str...i-russare.html

Aahhhahahaa

[Vincent98]

Squat
2x5x80kg + 3x5x82.5kg

Panca piana
5x4x60kg

Trazioni presa prona
4x6

Croci panca 45 gradi
4x10

Polpacci leg press
5x12x100kg

Crunch


La palestra rimarrà chiusa da sabato 9 e riapre il 18... :'(

[Tonymusante]

[/B]La palestra rimarrà chiusa da sabato 9 e riapre il 18... :'(

dovremo studiarci qualcosa a corpo libero...