Back and triceps

Alla lat machine, ma con un'altra sbarra di cui ignoro il nome 3x6 (45-45-50) 1x8 ( 50 ) 1x6 (55 kg)
T-bar 4x8 (20, 22,5 , 30, 30) ..giusto per provare..non ho intenzione di rifarla per ora
Row 4x8 (30-35-35-35)
Trazioni neutra 3x6

French press in piedi 1x8 (12 kg) 2x10 (14 kg) 2x6 (16 kg)
Alla corda, un paio di serie a caso e poi in stripping, alte reps