Allenamento di oggi 23/7/14

Petto

Panca 5x5 (40-50-50-50-50)
Chest press 5x 8/10 , 20 kg per parte
Aperture 3x10 (10 kg x man. ) + 3x 7 - 6 - 6 (in stripping) con manubri da 10 - 8 e 6 kg .

Abs
crunch con sovraccarico (10 kg , 5 kg)
E poi crunch "in stripping" 10 kg - 5 kg - a vuoto



Non ho contato serie e reps degli abs. Per quanto riguarda il petto non sono ancora al 100% con la spalla ma sono contento di aver fatto per lo meno un wo completo. Ottimo!