Antoine's Diary: la mia strada

[Hustlin]

Musashi...non so voi ma io dopo la seconda riga non ho capito un cazz

[Musashi]

Musashi...non so voi ma io dopo la seconda riga non ho capito un cazz

Lo so hustlin, il problema però è che non c'è lo schema delle forze che vi dovrei disegnare per farvi capire meglio xD
Comunque basta che fate quello che ho detto alla fine per accorgervi di cosa sto dicendo sulla gravità xD
Prendete due valori, uno per m la massa e uno per a l'accelerazione quindi ad esempio potete provare con:
m=150 kg
a=2 m/s^2
In pratica sostitutite 150 e 2 alle due formule e vedrete che vi escono risultati diversi. Ossia vi verrà che la forza F nella pressa è minore di quella per lo squat. Ergo ci vuole meno forza per tirare su la pressa.

EDIT: prometto che appena finiscono gli esami di questa sessione un giorno creo un thread apposito per spiegare con calma quello che ho detto su pressa è squat. Farò sempre una spiegazione semplificativa senza stare a guardare corpi rigidi etc. Altrimenti diventa na cosa troppo complicata per tutti sia da capire che da fare.

[Antoine]

beh che dire, giulio...ha detto tutto Davide
ero entrato per risponderti e ho visto che aveva già risposto
Io te l'avrei detta in un modo molto grossolano: cioè: quando fai squat, hai un bilanciere sulle spalle e il peso effettivo è quello che è. Hai 60 kg tra pizze e bilancieri? bene, 60 kg sono.
Per le macchine non è così, sono diverse dai pesi liberi..Davide ha dato la spiegazione

[Musashi]

beh che dire, giulio...ha detto tutto Davide
ero entrato per risponderti e ho visto che aveva già risposto
Io te l'avrei detta in un modo molto grossolano: cioè: quando fai squat, hai un bilanciere sulle spalle e il peso effettivo è quello che è. Hai 60 kg tra pizze e bilancieri? bene, 60 kg sono.
Per le macchine non è così, sono diverse dai pesi liberi..Davide ha dato la spiegazione

Aggiungerei che in realtà ci sarebbe anche il peso del corpo in uno squat(che forse a noi non interessa ma alla gravità e al gioco delle forze eccome che interessa), cioè in realtà non è che sto alzando solo il bilanciere, ma anche il corpo dalle ginocchia in su....nella pressa oltre al peso dei dischi c'è la pressa stessa che pesa fra i 40kg e i 50kg che molti includono già nel calcolo.
Solo non mi sono sentito di includerlo il BW nello squat perché non sarebbe più meccanica pura ma biomeccanica e non so come funziona li. Anche perché sappiamo che uno più grosso è più facilitato in termini di forza assoluta.

[Antoine]

Aggiungerei che in realtà ci sarebbe anche il peso del corpo in uno squat(che forse a noi non interessa ma alla gravità e al gioco delle forze eccome che interessa), cioè in realtà non è che sto alzando solo il bilanciere, ma anche il corpo dalle ginocchia in su....nella pressa oltre al peso dei dischi c'è la pressa stessa che pesa fra i 40kg e i 50kg che molti includono già nel calcolo.
Solo non mi sono sentito di includerlo il BW nello squat perché non sarebbe più meccanica pura ma biomeccanica e non so come funziona li. Anche perché sappiamo che uno più grosso è più facilitato in termini di forza assoluta.

Davide alla fine comunque saremo colleghi dal prossimo anno. Anche io aspirante ingegnere

Coomunque, a causa del fastidio alla spalla oggi ho allenato il dorso senza trazioni o lat machine (con un peso misero sentivo il fastidio acutizzarsi) ..ho fatto innumerevoli serie alla pulldown, senza caricare troppo. In più ho allenato l'addome. Crunch con sovraccarico.
Chiaramente domani non alleno le spalle, domani ho la visita. Allenerò i tricipiti e di nuovo i polpacci mi sa!

[Antoine]

Oggi ho lavorato sulle braccia. Ampio spazio anche alle macchine/cavi. Mi sento inutile non essendo al 100% per via della spalla.
Oggi il medico mi ha prenotato una visita specialistica, il primo posto libero è a metà settembre...cioè vi pare che devo aspettare due mesi per sapere se allenare o no la spalla?
Io ora starò un po' a riposo il week end e riparto in piena (spalla permettendo) lunedì prossimo. Non ho tempo da perdere. Tutto questo perché ora come ora non posso pagare uno specialista in privato...bah

[Vinz86]

Oggi ho lavorato sulle braccia. Ampio spazio anche alle macchine/cavi. Mi sento inutile non essendo al 100% per via della spalla.
Oggi il medico mi ha prenotato una visita specialistica, il primo posto libero è a metà settembre...cioè vi pare che devo aspettare due mesi per sapere se allenare o no la spalla?
Io ora starò un po' a riposo il week end e riparto in piena (spalla permettendo) lunedì prossimo. Non ho tempo da perdere. Tutto questo perché ora come ora non posso pagare uno specialista in privato...bah

Non puoi pagare uno specialista, e aggiungici "non ho raccomandazioni di "spendere""...benvenuto in Italia: ci sono passato anch'io, anche se per motivi diversi. Ti auguro che passi da se, intanto

[Musashi]

Oggi ho lavorato sulle braccia. Ampio spazio anche alle macchine/cavi. Mi sento inutile non essendo al 100% per via della spalla.
Oggi il medico mi ha prenotato una visita specialistica, il primo posto libero è a metà settembre...cioè vi pare che devo aspettare due mesi per sapere se allenare o no la spalla?
Io ora starò un po' a riposo il week end e riparto in piena (spalla permettendo) lunedì prossimo. Non ho tempo da perdere. Tutto questo perché ora come ora non posso pagare uno specialista in privato...bah

Sfondati .....
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EDIT !!!!!
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... se non hai un dolore veramente forte prova ad abbassare di più i carichi e a imparare meglio il movimento....calcola io ho avuto una tendinite all'avambraccio e ancora si fa sentire quando faccio i curl, sta sparendo ma ci vuole tempo....l'unica cosa che puoi fare in questi casi è stare più attento con i carichi....oppure smettere per una settimana di allenare quel muscolo e poi andarci piano per un po di tempo.
Per il resto se sentivi questa cosa strana hai fatto bene a sentire i medici!

[Antoine]

sento pizzicare anche quando mi scaldo alla lat con 25 kg...questo è il brutto. Quindi anche un minimo sovraccarico crea problemi. In ogni caso week end non mi alleno (come di norma), proverò ad applicare una pomata e vedremo. Di certo non aspetto due mesi. Vergognoso ...altro che giuramento di ippocrate! qui o paghi o niente..

[Musashi]

sento pizzicare anche quando mi scaldo alla lat con 25 kg...questo è il brutto. Quindi anche un minimo sovraccarico crea problemi. In ogni caso week end non mi alleno (come di norma), proverò ad applicare una pomata e vedremo. Di certo non aspetto due mesi. Vergognoso ...altro che giuramento di ippocrate! qui o paghi o niente..

Se hai già preso la tachipirina in passato, prova con quella per qualche giorno che magari potrebbe risolverti questi problemini
In ogni caso l'infortuneo in palestra e i doloretti di infiammazione credo siano normali, oramai io ci ho fatto l'abitudine poi passano dasoli. Devi riuscire a capire cosa te lo ha procurato quello è importante!

[Antoine]

Grazie davide!
Ora ho comprato arnica, un gel o pomata non so come definire..la applico sulla spalla, poi esercizi di riscaldamento per la cuffia e via. Spero basti questo .

[Musashi]

Scusa eraser non sapevo non si potesse xD Lo so che la tachipirina ognuno ha le dosi in base a ciò che il medico di base indica, scusatemi xD

[Antoine]

Scusa eraser non sapevo non si potesse xD Lo so che la tachipirina ognuno ha le dosi in base a ciò che il medico di base indica, scusatemi xD

Ma dove lo vedi eraser???

Comunque, ieri ho fatto il wo di gambe più estenuante della mia "carriera"

Squat 5x6 ( 50-55-60-60-60) + 1x7 (50) rest 1 m 30 s
Pressa 5x8 (120-140-150-150-120) rest come sopra
Leg ext 1x15 (35 kg) , 3x15 singola gamba (15 kg)
Calf della linea pure strenght technogym (non so come si chiama la macchina) 6x20 (20 x parte la prima, poi 40)
Leg curl (in ss con le prime serie calf) 4x10 (20-25-25-25)


Che dire, sto aumentando la densità degli allenamenti...adesso ne pago le conseguenze

Specifico che sono senza ascensore

[Antoine]

Oggi rest day anziché mercoledì. Così sono stato fermo un giorno in più rispetto al previsto prima di allenare il petto. Spero la spalla non dia problemi durante la panca..ampio riscaldamento domani , in più sto applicando arnica mattina e sera. Speriamo bene , sono un po' preoccupato.Voglio dare il massimo, sarebbe uno spreco ridurre il wo alle sole macchine di nuovo ...

[Antoine]

Allenamento di oggi 23/7/14

Petto

Panca 5x5 (40-50-50-50-50)
Chest press 5x 8/10 , 20 kg per parte
Aperture 3x10 (10 kg x man. ) + 3x 7 - 6 - 6 (in stripping) con manubri da 10 - 8 e 6 kg .

Abs
crunch con sovraccarico (10 kg , 5 kg)
E poi crunch "in stripping" 10 kg - 5 kg - a vuoto



Non ho contato serie e reps degli abs. Per quanto riguarda il petto non sono ancora al 100% con la spalla ma sono contento di aver fatto per lo meno un wo completo. Ottimo!