Antoine's Diary: la mia strada

[Antoine]

Grazie davide!
Ora ho comprato arnica, un gel o pomata non so come definire..la applico sulla spalla, poi esercizi di riscaldamento per la cuffia e via. Spero basti questo .

[Musashi]

Scusa eraser non sapevo non si potesse xD Lo so che la tachipirina ognuno ha le dosi in base a ciò che il medico di base indica, scusatemi xD

[Antoine]

Scusa eraser non sapevo non si potesse xD Lo so che la tachipirina ognuno ha le dosi in base a ciò che il medico di base indica, scusatemi xD

Ma dove lo vedi eraser???

Comunque, ieri ho fatto il wo di gambe più estenuante della mia "carriera"

Squat 5x6 ( 50-55-60-60-60) + 1x7 (50) rest 1 m 30 s
Pressa 5x8 (120-140-150-150-120) rest come sopra
Leg ext 1x15 (35 kg) , 3x15 singola gamba (15 kg)
Calf della linea pure strenght technogym (non so come si chiama la macchina) 6x20 (20 x parte la prima, poi 40)
Leg curl (in ss con le prime serie calf) 4x10 (20-25-25-25)


Che dire, sto aumentando la densità degli allenamenti...adesso ne pago le conseguenze

Specifico che sono senza ascensore