Primi sei mesi da Baby Body Builder :)

[Tony24]

A dire il vero il trapezio è uno dei muscoli che vorrei sviluppare molto di più e di cui non sono molto contento. Infatti da settembre tirate al mento e scrollate che finora non avevo mai eseguito verrano inserite e curate in modo molto più attento all'interno della mia routine. Aggiorno peso attuale 67/68 kg

[carnera]

A dire il vero il trapezio è uno dei muscoli che vorrei sviluppare molto di più e di cui non sono molto contento. Infatti da settembre tirate al mento e scrollate che finora non avevo mai eseguito verrano inserite e curate in modo molto più attento all'interno della mia routine. Aggiorno peso attuale 67/68 kg

Sono piuttosto fiero del mio trapezio e, sicuramente non l'ho costruito con le tirate al mento (esercizio terribile per le spalle!).

Gli esercizi migliori per mettere libbre di carne sul trapezio sono questi:
-Pin pull a rep medio-basse, tra le 6 e le 8
-Scrollate con manubri con contrazione di picco di 3 secondi VERI (il vero esercizio bread and butter)
-Scrollate con bilanciere dietro la schiena in superset con scrollate con manubri o con elastici, sempre con enfasi sulla contrazione di picco.

Facendo questi al termine di una sessione per la schiena diventerai come capitan america.

[Tony24]

Grazie mille per le dritte!! Nel prossimo ciclo inseriró qualcosa sicuramente

[Tony24]

Come vi dicevo nel mio diario ho avuto il piacere di partecipare a quest'entusiasmante esperienza sul palcoscenico dove il mio ruolo di hercules prevedeva che io fossi al centro del palco e facessi delle pose di culturismo scelte dal coordinatore dello spettacolo. Stamattina mi sono arrivate le foto e ho deciso di postarne una qui in modo da condividerla con voi

[Tony24]

Progressi.. 1 year of bodybuilding!!!
Before 56 kg
After 72kg