foto di una pippa appassionata 3 mesi di cambiamento

[domenico94]

Sei migliorato, ma ora PENSA A MANGIARE COME UNA PERSONA NORMALE.

[giulio96]

sTAI TRANQUILLO

[giulio96]

aggiorno un po la mia posedown ma non sono pose qui metto tutte foto rilassato(sono 6) fatte sta mattina dopo aver digerito bene la colazione . Le metto perchè voglio sapere un vostro parere su quanta % di BF ho adesso(io ipotizzo sempre 18%) e se mi conviene continuare con la massa(pulita si spera) oppure andare a sgrassare. Sono alto 179cm e peso 76.8kg(pesato sabato mattina).

[beltra]

Che carichi hai nei BIG?

[giulio96]

Bassi. I primissimi 1rm fatti 1 mese fa erano squat 100kg panca 74kg e stacco 110kg. A settembre li riprovo sperando sia piu alti

[marcomesa]

Dato che hai hp negativo secondo il mio modesto parere non ha molto senso sgrassare, a meno che tu non ambisca ad avere un fisico da "ballerino" esile e slanciato. Dovresti crescere un po' di più anche perchè dalle foto mi sembra che di margini ce ne siano. Dietro il verbo crescere c'è tutto un mondo, io stesso sto ancora cercando la formula più adatta. Vi sono sottili equilibri che governano la tua crescita pulita, fatta, come ben sai da corrette ripartizioni dei macro, ecc. ecc. una cosa di penso di aver capito sulla mia pellaccia...non è facile e nemmeno veloce (poi il tutto è sempre proporzionale all'impegno che uno ci mette, ma dal mio canto essendo una passione e non un lavoro, ci metto l'impegno che una passione merita...altrimenti diventa ossessione)...

[giulio96]

ahah marcomesa mi sono piegato in due . Sinceramente volevo una risposta del genere,perchè siccome ero sovrappeso(e non di poco) sai la paura di ingrassare rimane A VITA,quindi mi stavo un po preoccupando. Avevo in mente una dieta da stilare che mi facesse guadagnare 1kg al mese e portarla fino ad agosto prossimo quindi arrivare a 90kg e poi sgrassare fino a 75kg perdendo piu grasso possibile. Domani mi peso,guardo la situazione,e penso proprio che sarà ora di tornare a fare calcoli e pesare al bilancino,du balle ma ci vuole. Teoricamente,in un giorno un natural può mettere massimo 30gr di muscolo,quindi se in un mese prendo 1kg,in teoria,prendo 900gr di muscolo e 100gr di grasso,rapporto ottimale. Non so se funziona cosi in definizione,cioe se perdo 1 kg al mese 900gr sono grasso e 100gr muscolo,ma non penso,se no farebbero tutti cosi