foto di una pippa appassionata 3 mesi di cambiamento

[giulio96]

@jarni: ok viva l home gym maddafaccaaa

@hustlin:eh si bella fortuna...io ora nei giorni off mangio piu frutta e verdura e elimino amido a cena e a pranzo mangio alimenti con masimo 60% di carbo, stavo pensando alla dieta fasica di enrico dell olio e comprarne il libro. Dice che è ottima per fare massa pulita e in merito alla dieta fasica ho seguito molti suoi video articoli tra cui l ultimo di durata 1 ora. Teoricamente con la fasica su 10kg ne dovrei mettere 7-8 di muscolo e 2-3 di grasso...da provare secondo me

[domenico94]

Sei migliorato, ma ora PENSA A MANGIARE COME UNA PERSONA NORMALE.

[giulio96]

sTAI TRANQUILLO

[giulio96]

aggiorno un po la mia posedown ma non sono pose qui metto tutte foto rilassato(sono 6) fatte sta mattina dopo aver digerito bene la colazione . Le metto perchè voglio sapere un vostro parere su quanta % di BF ho adesso(io ipotizzo sempre 18%) e se mi conviene continuare con la massa(pulita si spera) oppure andare a sgrassare. Sono alto 179cm e peso 76.8kg(pesato sabato mattina).

[beltra]

Che carichi hai nei BIG?

[giulio96]

Bassi. I primissimi 1rm fatti 1 mese fa erano squat 100kg panca 74kg e stacco 110kg. A settembre li riprovo sperando sia piu alti

[marcomesa]

Dato che hai hp negativo secondo il mio modesto parere non ha molto senso sgrassare, a meno che tu non ambisca ad avere un fisico da "ballerino" esile e slanciato. Dovresti crescere un po' di più anche perchè dalle foto mi sembra che di margini ce ne siano. Dietro il verbo crescere c'è tutto un mondo, io stesso sto ancora cercando la formula più adatta. Vi sono sottili equilibri che governano la tua crescita pulita, fatta, come ben sai da corrette ripartizioni dei macro, ecc. ecc. una cosa di penso di aver capito sulla mia pellaccia...non è facile e nemmeno veloce (poi il tutto è sempre proporzionale all'impegno che uno ci mette, ma dal mio canto essendo una passione e non un lavoro, ci metto l'impegno che una passione merita...altrimenti diventa ossessione)...