Antoine's Diary: la mia strada

[SeNsHi]

Allenamento di oggi 3/6/14

Panca 5x5 (42-47-52-57-62) Con un po' di fatica ma la 62 l'ho chiusa!! (lo squat era occupato)
Squat 5x5 (45-50-55-60-65) --> non tutte le reps della 65 kg sotto il parallelo, non me la sentivo; non ero al top della forma oggi, stanchezza + allergia. Riprovo venerdì.
Rematore (30-35-40-45-50) andata

quando nello squat non mi sento in spinta mantengo peso basso (peso che mi permette di stare sotto al parallelo in ogni rep) e sparo un 8x5 punitivo, pausa di 90''. La volta successiva il mio corpo, per paura di subire la stessa punizione, spinge su pure i 200 kg!

[Antoine]

grazie Davide! è un piacere

quando nello squat non mi sento in spinta mantengo peso basso (peso che mi permette di stare sotto al parallelo in ogni rep) e sparo un 8x5 punitivo, pausa di 90''. La volta successiva il mio corpo, per paura di subire la stessa punizione, spinge su pure i 200 kg!

grazie per il consiglio. Lo terrò presente, mi sembra moolto convincente come cosa!!

Più che altro ho un problema: per imparare bene lo squat non so come fare box squat nella mia palestra (ma a breve mi informo anche su questo)

Allenamento di oggi 4/6/14

Non ero proprio in forma per allenarmi..

Lento avanti Man. Seduto (10-14-18-20) --> fallita la 20, ne ho fatte solo 4.
Un po' di isolamento per bicipiti e tricipiti
Squat leggero
Stacco 2x5x52 kg +2x5x62 kg + 2x5x72 kg

Non sono arrivato ad 82 perché, come ho scritto sopra, non era giornata oggi.
Chissà dove ho messo la testa, ho anche dimenticato i calzettoni lunghi per lo stacco!

[SeNsHi]

puoi usare degli step, o al limite ti porti una scatola di scarpe da casa

[.:überfranz:.]

Oppure con un elastico teso tra i due paletti del rack

[Antoine]

avevo già pensato agli step in effetti; ora che me li suggerite andrò dritto su quelli grazie ragazzi!

uber penso di non aver capito, potresti spiegare per piacere ?

[SeNsHi]

attacchi un elastico da un lato all'altro del rack, sui supporti bassi, all'altezza giusta e lo usi come box

[Antoine]

attacchi un elastico da un lato all'altro del rack, sui supporti bassi, all'altezza giusta e lo usi come box

ahh ora è tutto chiaro!

thanks!

[Vincent98]

La tua palestra non ha degli step?
Puoi usare quelli come "box" e magari ci appoggi dei dischi sopra a seconda dell'altezza che ti serve.



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Non avevo letto il messaggio di Dark