Citazione Originariamente Scritto da Vincent98 Visualizza Messaggio
Dopo la settimana di scarico con relativi test si comincia di nuovo

Si parte con la prima fase di accumulo del ciclo russo "modificato" da Giovanni appositamente per me


Squat
6x2x85kg

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precisiamo però che riguarda solo lo squat, altrimenti chi legge i workouts di bench non ci si ritrova.
Nella bench press, invece, quello che hai appena iniziato è un programma molto caro al mio vecchio maestro, che considero ottimo per apprendere e metabolizzare il "fermo" al petto.