Diario di Vincent

[muscle94]

Daje Vincè

[Vincent98]

Venerdì devo provar anche lo squat. Li son fiducioso

[muscle94]

Non sai quanto ti invidio ...voglio fare anche io lo SQUAT!

[Tonymusante]

Venerdì devo provar anche lo squat. Li son fiducioso

io invece un po' meno....considerando che non hai il rack; resto dunque in pensiero per la tua sopravvivenza

[Vincent98]

io invece un po' meno....considerando che non hai il rack; resto dunque in pensiero per la tua sopravvivenza

Tranquillo, al massimo mi rompo la spina dorsale

[Tonymusante]

Non sai quanto ti invidio ...voglio fare anche io lo SQUAT!

in compenso neanche Vincent stacca così, se ne trovassimo uno, tutti e 3 insieme potreste quasi fare una gara completa in...comproprietà.

[Vincent98]

in compenso neanche Vincent stacca così, se ne trovassimo uno, tutti e 3 insieme potreste quasi fare una gara completa in...comproprietà.

Tranquillo che da settembre la gara completa posso farlo anche io da solo, carichi permettendo

[Vincent98]

Lento avanti manubri
4x8x20-20-20-17.5kg

Curl bilanciere
4x10x25kg

Frenchpress
4x10x20-20-15-20kg

Crunch inversi alla sbarra
3xMax

Iperestensioni
3x12

[muscle94]

Tranquillo che da settembre la gara completa posso farlo anche io da solo, carichi permettendo

Anche io parteciperò a una gara completa,anche se facente parte delle paraolimpiadi.

[Tonymusante]

Anche io parteciperò a una gara completa,anche se facente parte delle paraolimpiadi.

parteciperete entrambi, se lo vorrete; avete gli anni dalla vostra parte e pure l'entusiasmo.
sono convinto che abbiate la serietà e le capacità per farvi apprezzare nei vari contesti che questo sport potrebbe offrire e che, aldilà dei risultati contingenti che ciascuno può o meno ottenere, un'esperienza di competizione potrebbe piacervi e formarvi da un punto di vista atletico.

ma, come dico sempre in questi casi, se son rose fioriranno e ....se son pesi peseranno!

[Vincent98]

parteciperete entrambi, se lo vorrete; avete gli anni dalla vostra parte e pure l'entusiasmo.
sono convinto che abbiate la serietà e le capacità per farvi apprezzare nei vari contesti che questo sport potrebbe offrire e che, aldilà dei risultati contingenti che ciascuno può o meno ottenere, un'esperienza di competizione potrebbe piacervi e formarvi da un punto di vista atletico.

ma, come dico sempre in questi casi, se son rose fioriranno e ....se son pesi peseranno!

Più passa il tempo e più ciò che ti dissi all'inizio sta cambiando. Chissà che al posto di un men's physique non proviamo prima qualcosa tipo sub junior

[Tonymusante]

volentieri
ma sarà una cosa che deciderai tu spontaneamente al momento opportuno; il lato positivo di queste discipline atletiche "povere" è che si fondano sulla passione, quindi a noi coach non ce ne viene nulla e non abbiamo interessi da far valere.
Comunque vada, si rimane un....powero lifter

[Vincent98]

EEE rieccomi

Oggi ho eseguito, come già programmato, il test sullo squat.

Fatte due serie da 4-5 ripetizioni per riscaldarmi e son partito.

Prima singola, 95kg.
Ho buttato il busto troppo avanti e mi son aggiustato alla fine, non ero preparato psicologicamente per quel peso
E' comunque sotto il parallelo, vado avanti.


Seconda singola, 100kg.
Liscia come l'olio, sotto il parallelo anche questa.


Terza singola, qui dovevo aumentare a 102.5kg come detto da Giovanni ma ho aumentato a 105kg.
Abbastanza facile, sotto il parallelo.


Credo di avere altri 5-10kg ma ho preferito non provare. Non squatto in un rack ma prendo il bilanciere da una panca per il lento avanti. Un po un casino e quindi mi son fermato.



Panca piana
5x6x50kg


Trazioni presa supina
6x5

Rematore manubrio
4x8x27.5kg

Pullover
3x10x14kg

Crunch

[Tonymusante]

Sono contento:

1°) perché sei sopravvissuto,

2°) perché il test è andato bene

[Vincent98]

Adesso dobbiamo solamente pensare a raggiungere il 200% del peso corporeo sullo squat