Io concordo con Stefano, ma la scelta degli esercizi proprio non mi piace. Troppi esercizi simili ed intensità/volume IMHO bassa sui big.

Si potrebbe pensare a qualcosa tipo POF ma modificarla aggiungendo più volume sui fondamentali e volendo aggiungendoci tecniche di intensità come consiglia Stefano.
L'idea del recupero attivo con la full body non è male, ma bisognerebbe organizzare meglio la settimana e magari distanziare sedute di dorso/gambe in maniera più efficacie (INSERENDOCI LO STACCO).

Giulio... se esprimi il tuo giudizio in maniera più equilibrata puoi postare dove ti pare