Proposta di scheda: "compromesso storico"

[Musashi]

dai per favore, adesso basta torniamo al topic, apritevi una discussione in rest pause se volete continuare

Ahahah povero Antoine xD

Bene,l importante e' che sia una tua personale opinione,diciamo che si potrebbe anche dare personali opinioni senza srepparmi e farmi notare dagli altri diversamente... Questo e' il mio ultimo messaggio fuori dal mio diario e mi scuso con persone come domenico94 e altri che non potrò più commentargli i diari,ma voglio far capire che li seguirò sempre ma non scriverò più nulla al di fuori del MIO diario,dato che al di fuori di esso sono considerato uno che dice solo blasfemie clamorose

Giulio facciamo che sei in preda al dispiacere e che quindi quello che hai scritto non sia realmente voluto...però ti ricordi cosa ti avevo detto nel tuo diario? Che le vie estreme non portano mai da nessuna parte...quindi chiudiamo un occhio su quello che hai scritto e continuiamo la discussione di Antoine, perché sono curioso anche io di sapere cosa ne esce.

[domenico94]

Io concordo con Stefano, ma la scelta degli esercizi proprio non mi piace. Troppi esercizi simili ed intensità/volume IMHO bassa sui big.

Si potrebbe pensare a qualcosa tipo POF ma modificarla aggiungendo più volume sui fondamentali e volendo aggiungendoci tecniche di intensità come consiglia Stefano.
L'idea del recupero attivo con la full body non è male, ma bisognerebbe organizzare meglio la settimana e magari distanziare sedute di dorso/gambe in maniera più efficacie (INSERENDOCI LO STACCO).

Giulio... se esprimi il tuo giudizio in maniera più equilibrata puoi postare dove ti pare

[Antoine]

intensità/volume IMHO bassa sui big.

però se ci pensi, visto che è stata classificata come scheda per intermedi/esperti, mettiamo il caso che tu il 4x6 della panca lo faccia con 100 kg.
Il rumping iniziale cosa sarà, 4/5 serie? La 1° a bil. vuoto, la 2° con 10 per parte, la 3° con 15 per parte, la 4° con 20 per parte e così via..
Se uno si scalda bene, di fatto la panca diventa un 5 (4 o 6..insomma è per fare un esempio) , dicevo 5x N (dove x N intendo un numero di reps abbastanza alto, 8 , 10 , 12 )+ 4x6 carico pesante

insomma 9 serie di panca se vogliamo. Più la panca del venerdì. Un po' di volume sui big c'è

Personalissima opinione comunque

colgo l'occasione per ringraziare chi sta contribuendo alla scheda

[domenico94]

dEVONO ESSERE 9 SERIE ALLENANTI.

Scherzi a parte, l'idea di fondo non è malvagia ma si dovrebbe organizzare meglio la disposizione/scelta degli esercizi (da qui il suggerimento del POF) e l'organizzazione settimanale. In più si potrebbero aggiungere delle tecniche di intesità, ma come già detto da Stefano diventerebbe un qualcosa da intermedi/avanzati e quindi inutilizzabile almeno per la metà dei membri del forum.

Potrebbe essere qualcosa da provare per un periodo relativamente breve, magari dopo il russo (e quindi a Settembre) lo proverò dopo un periodo di riadattamento e ti dirò la mia.