Come programmare l'allenamento in modo da fare trazioni 3 volte a settimana??

[Jarnar]

A
Squat 5x5
Pull ups 8xMax 8-8-6-6-6-5-4-4
Rem bil 4x8
Lento Avanti bil 4x8
Curl bil 3x10-12

B
Stacco 5x5
Panca 5x5
Panca 45° 4x8
Dips 3x8
French press 3x10-12

C (A)
Squat 5x5 leggero
Pull ups 8x4 o 6x5
Rem man 5x7
Lento Avanti bil 4x8
Curl bil 3x10-12

abs e polpacci 1 volta

Opinioni, consigli, correzioni???

Io mi ci troverei benissimo con questa.... la seduta C è praticamente la A..

Abs, polpacci e hpx non gli imposto

[Jarnar]

Ciao, ho apportato ancora modifiche

Squat 5x5
Pull ups 8xMax 8-8-6-6-6-5-4-4
Rem bil 4x8
Lento Avanti bil 4x8
Curl bil 3x10-12


Stacchi da terra 5x5
Panca 45° 4x8
Dips 3xMax
French press SS Curl 3x10-12


Squat 5x5 leggero
Panca 45° 4x8
Pull ups 8x4 o 6x5
Rem man 5x7
Lento Avanti bil 4x8

Tolto la piana, alleno il petto esclusivamente con panca 45° e dips e aggiunto le ss, che ne pensate?? Le trovate inutili le ss?? Accetto consigli