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Discussione: Come programmare l'allenamento in modo da fare trazioni 3 volte a settimana??

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  1. 21-04-2014, 11:58 PM #36
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    Jarnar
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    Citazione Originariamente Scritto da Jarni Visualizza Messaggio
    A
    Squat 5x5
    Pull ups 8xMax 8-8-6-6-6-5-4-4
    Rem bil 4x8
    Lento Avanti bil 4x8
    Curl bil 3x10-12

    B
    Stacco 5x5
    Panca 5x5
    Panca 45° 4x8
    Dips 3x8
    French press 3x10-12

    C (A)
    Squat 5x5 leggero
    Pull ups 8x4 o 6x5
    Rem man 5x7
    Lento Avanti bil 4x8
    Curl bil 3x10-12

    abs e polpacci 1 volta
    Opinioni, consigli, correzioni???

    Io mi ci troverei benissimo con questa.... la seduta C è praticamente la A..

    Abs, polpacci e hpx non gli imposto
    Ultima modifica di Jarnar; 22-04-2014 alle 12:05 AM
    IRONLIFTING.it
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