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Discussione: Come programmare l'allenamento in modo da fare trazioni 3 volte a settimana??

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  1. 13-04-2014, 01:28 AM #11
    L'avatar di Jarnar
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    Pistoia, Home Gym
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    Predefinito

    I complementari mi piacerebbe impostarli in questo modo:

    A)

    Pull ups
    Curl Bil
    Hammer curl


    B)


    Dips
    Panca 45°
    Lento avanti
    French press


    C)


    Pull ups
    Rematore
    Curl bil

    A questo punto, se vanno bene, dove inserireste i fondamentali??

    Prediligo dorso e bicipiti

    @Uber; Si l'ho visto, ed è veramente interessante, insolito e sicuramente efficace come allenamento..
    Ultima modifica di Jarnar; 13-04-2014 alle 01:43 AM
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