Pareri Bill Starr + complementari

[Antoine]

Ciao ragazzi, sto seguendo questa scheda che mi sono fatto da me, con l'aiuto del forum e delle persone iscritte.

Potete dirmi cosa ne pensate :
I chili usati, sono il 75% del 5 rm

Giorno a
Squat 5x5 37,5 kg
Panca 5x5 52.5kg
Rematore 5x5 37,5 kg
Curl martello 3x12
Dip 3x12
Alzate frontali disco 3x12

Giorno b
Squat 5x5 30 kg 60 % 5 Rm
Stacchi 5x5 50 kg
Lento avanti seduto manubri 5X5 25kg
Trazioni 3x12
Polpacci 3x12
Croci panca 3x12

Giorno c
Squat 5x5 37,5
Panca 5x5 52.5
Rematore 5x5 37.5
Curl concentrato 3x12
Push down 3x12
Bench press 3x12

Ogni settimana aumento il peso di 2,5 kg, solo se riesco a completare tutte le serie.
Alla fine di ogni wo faccio i Crunch...

Cosa ne pensate???
Il mio peso e 63 kg
E altezza 166 cm.

Io toglierei un complementare ogni giornata, poi vien troppa roba..dip in 3x12 e trazioni in 4x12 non mi piacciono. Piuttosto impara bene a farle e fai un 5 o 6 x 4 o 5 di trazioni e dip ma fatte BENE!
Comunque come complementari prediligerei multiarticolari come dips, trazioni (sia prona sia supina), poi vabbè se vuoi qualche lavoro specifico, ne farei un po' per il retto addominale, al limite un po' di isolamento per braccia o polpacci

ps: sei molto sbilanciato con i carichi.
Ah dimenticavo: è fondamentale il buffer !!