Pettorali separati...come migliorare la situazione?

[shirio]

concordo con l uso dei manubri e ti consiglierei anche di aggiungere delle super serie di panca piana bil. impugnatura stretta (lavora sia i tricipiti che la parte interna del pettorale) e piegamenti braccia strette

[domenico94]

concordo con l uso dei manubri e ti consiglierei anche di aggiungere delle super serie di panca piana bil. impugnatura stretta (lavora sia i tricipiti che la parte interna del pettorale) e piegamenti braccia strette

L'uso dei manubri come supporto alla panca e quindi per migliorare propriocezione e simmetria ci può anche stare, ma il secondo consiglio è un'assurdità colossale.

[shirio]

grazie come mai?

[domenico94]

1) La tua affermazione è errata anatomicamente e biomeccanicamente parlando (semplificando più l'omero è addotto, avvicinato al corpo, meno il gran pettorale è coinvolto e non esiste una sezione centrale del petto).
2) Lavoro lattacido a cedimento, come le Super Serie, non aiuta affatto a migliorare le proprie qualità neuromuscolari, che ti posso assicurare sono alla base di questo tipo di "asimmetrie" (non contando paramorfismi, dismorfismi ed altri problemi di tipo posturale).
3) A che servono superserie o altri metodi di intensità come ad esempio il pre-stancaggio ad un principiante il cui unico problema è il semplice non saper eseguire correttamente la panca ? Non è aggirando il problema che questo si risolve.

PS: Ho inserito la parola asimmetria tra virgolette perchè secondo me di asimmetrico non c'è niente.

[shirio]

se vogliamo non esiste ne la parte centrale ne la parte superiore del petto ecc.. è un muscolo unico
le super serie aiutano a creare pompaggio e crescita muscolare e se ivancise96 ha almeno 6 mesi di palestra può eseguirle tranquillamente
la panca come già detto deve farla coi manubri

[domenico94]

Non ne hai azzeccata una.

[shirio]

come vuoi