Pettorali separati...come migliorare la situazione?

[Hustlin]

Magna e spigni i pettorali non hanno niente

[ivancise96]

Sisi il magnà me esce dalle orecchie e su quello vado tranquillo! Quindi ci vuole solo tempo e dedizione?

[Hustlin]

Certo, dagli il tempo di crescere. Se proprio vuoi essere sicuro di lavorarli per bene, usa più i manubri che il bilanciere per il semplice motivo che con il bilanciere puoi dare più forza con una parte rispetto all'altra. Assicurati di spingere alla stessa maniera i manubri e cura il movimento...in questo modo ti accorgi se effettivamente il pettorale sinistro è più debole del destro,semplicemente perche si stancherà prima

[shirio]

concordo con l uso dei manubri e ti consiglierei anche di aggiungere delle super serie di panca piana bil. impugnatura stretta (lavora sia i tricipiti che la parte interna del pettorale) e piegamenti braccia strette

[domenico94]

concordo con l uso dei manubri e ti consiglierei anche di aggiungere delle super serie di panca piana bil. impugnatura stretta (lavora sia i tricipiti che la parte interna del pettorale) e piegamenti braccia strette

L'uso dei manubri come supporto alla panca e quindi per migliorare propriocezione e simmetria ci può anche stare, ma il secondo consiglio è un'assurdità colossale.

[shirio]

grazie come mai?

[domenico94]

1) La tua affermazione è errata anatomicamente e biomeccanicamente parlando (semplificando più l'omero è addotto, avvicinato al corpo, meno il gran pettorale è coinvolto e non esiste una sezione centrale del petto).
2) Lavoro lattacido a cedimento, come le Super Serie, non aiuta affatto a migliorare le proprie qualità neuromuscolari, che ti posso assicurare sono alla base di questo tipo di "asimmetrie" (non contando paramorfismi, dismorfismi ed altri problemi di tipo posturale).
3) A che servono superserie o altri metodi di intensità come ad esempio il pre-stancaggio ad un principiante il cui unico problema è il semplice non saper eseguire correttamente la panca ? Non è aggirando il problema che questo si risolve.

PS: Ho inserito la parola asimmetria tra virgolette perchè secondo me di asimmetrico non c'è niente.