dimagrire e scolpire aiutatemi!!

[Vinz86]

Con una dieta ipocalorica l'allenamento con i pesi è pressochè inutile. Bisogna prima togliere la massa grassa in eccesso, poi lavorare sullo sviluppo di forza e muscoli.

Non penso si possa dire che l'allenamento coi pesi è inutile: certo la dieta ipocalorica non aiuta l'ipertrofia, ma lo sviluppo muscolare, specie nei soggetti che provengono da una condizione di forte sedentarietà, avviene comunque e si sente, anche se magari non si VEDE...
Questo è un punto da non sottovalutare per almeno due motivi: il primo è che un aumento anche modesto di massa muscolare comporta un aumento del metabolismo basale, e di conseguenza della capacità di bruciare le riserve di grassi (sempre dando per scontata una dieta adeguata). Il secondo è che ci si SENTE meglio, ed è una cosa bella, al di là di qualsiasi considerazione estetica o sportiva
A fronte di quanti detto quindi non posso che rinnovarti il consiglio di cui sopra: (prima di tutto) una buona dieta e (appena in subordine) un altrettanto buon allenamento





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[Alceo95]

@vinz: certo hai ragione. Ma io volevo dire che in una situazione in cui l'obiettivo primario è perdere massa grassa, bisogna concentrarsi più sull'allenamento aerobico, che sicuramente aiuta a bruciare grassi di più di un allenamento con i pesi.