Con una dieta ipocalorica l'allenamento con i pesi è pressochè inutile. Bisogna prima togliere la massa grassa in eccesso, poi lavorare sullo sviluppo di forza e muscoli.
Principiante
Con una dieta ipocalorica l'allenamento con i pesi è pressochè inutile. Bisogna prima togliere la massa grassa in eccesso, poi lavorare sullo sviluppo di forza e muscoli.
"Non è poco il tempo che abbiamo, è molto quello che sprechiamo" Seneca
Mr Olympia
Ciclo di Forza
non sono d'accordo.Originariamente Scritto da Alceo95
Prova a pensarci: chi si definisce (che ne so, in vista di una gara) lavora in ipocalorica.
Principiante
Sì ma in questo caso spesso si ricorre agli amminoacidi
"Non è poco il tempo che abbiamo, è molto quello che sprechiamo" Seneca
Mr Olympia
Ciclo di Forza
sì questo è vero. Ma resta il fatto che l'allenamento con i pesi viene fatto..
Principiante
Chiaro, ma si cerca di modellare qualcosa che già c'è, non di creare massa ex novo
"Non è poco il tempo che abbiamo, è molto quello che sprechiamo" Seneca
Principiante
Chiaro, ma si cerca di modellare qualcosa che già c'è, non di creare massa ex novo
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Mr Universo
Inizio Preparazione
Non penso si possa dire che l'allenamento coi pesi è inutile: certo la dieta ipocalorica non aiuta l'ipertrofia, ma lo sviluppo muscolare, specie nei soggetti che provengono da una condizione di forte sedentarietà, avviene comunque e si sente, anche se magari non si VEDE...
Questo è un punto da non sottovalutare per almeno due motivi: il primo è che un aumento anche modesto di massa muscolare comporta un aumento del metabolismo basale, e di conseguenza della capacità di bruciare le riserve di grassi (sempre dando per scontata una dieta adeguata). Il secondo è che ci si SENTE meglio, ed è una cosa bella, al di là di qualsiasi considerazione estetica o sportiva
A fronte di quanti detto quindi non posso che rinnovarti il consiglio di cui sopra: (prima di tutto) una buona dieta e (appena in subordine) un altrettanto buon allenamento
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Quanto più ci eleviamo, tanto più piccoli appariamo agli occhi di chi non sa volare.
Principiante
@vinz: certo hai ragione. Ma io volevo dire che in una situazione in cui l'obiettivo primario è perdere massa grassa, bisogna concentrarsi più sull'allenamento aerobico, che sicuramente aiuta a bruciare grassi di più di un allenamento con i pesi.
"Non è poco il tempo che abbiamo, è molto quello che sprechiamo" Seneca
Master Olympia
Ciclo di Massa
Ti porto un paio di atleti che seguo indirettamente nella mia palestra che hanno gareggiato nella Men Tall Wabba poi ne riparliamo.
Non puoi pensare di perdere peso solo con un'ipocalorica devi mantenere massa magra metabolicamente attiva e incrementare l'ossidazione dei lipidi, evitando di disperdere nel possibile quanta più massa magra si riesca a preservare.
Principiante
Bene, mi avete convinto
"Non è poco il tempo che abbiamo, è molto quello che sprechiamo" Seneca
Principiante
ok ho letto tutti i vostri commenti, quindi non capendo tutto di vari termini, in parole povere devo fare una dieta ipocalorica e in palestra fare attività aereobica accompagnata da un allenamento con pesi giusto?
se cio che ho scritto è corretto devo fare alcune domande: che tipo di attività aereobica fare tra tapis,cyclette ecc??, quando farla, prima o dopo i pesi?
ed infine per fare pesi, quali pesi fare?? quante ripetizioni e a che livello? non credo a pesi alti altrimenti mi gonfierei.
se qualcuno puo rispondere ne sarei felice tenendo conto dei sempre miei difetti che devo far sparire (tettine, pancia e fianchi) che sembrano non esser stati presi in considerazione.
oppure se volete indicarmi una scheda approssimata.
grazie ancora.
Roberto
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ti gonfieresti? O_o che sei un gommone?
Comunque i pesi falli prima dell'aerobica, altrimenti rischi di bruciare gli zuccheri che ti servirebbero per affrontare la sessione di pesi, dopo concludi con del cardio....
Invece di smenarti su una ciclette, impara ad usare la kettlebell
Le tettine, andranno via con il resto del tuo grasso, non esiste un dimagrimento localizzato...
Mantieniti sulle 4/5 serie per 6 ripetizioni
Mi raccomando stai attento a non gonfiarti troppo, non vorrei tu diventassi il nuovo jay cutler, ho visto gente esplodere come un palloncino sollevando 100kg alla panca
Ultima modifica di Need for mito; 12-03-2014 alle 12:05 PM
- Vuolsi così colà dove si puote ciò che si vuole -
Mr Universo
Inizio Preparazione
Essi...occhio che diventi troppo grosso
Conosci i tuoi limiti?
il solo pensare di avere limiti è limitante.
Non ti puoi aspettare di andare più in la degli altri quando ti poni dei limiti.
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