Diario di Vincent

[Hustlin]

Stai troppo in avanti vincè occhio alle ginocchia....e poi spegni sta televisione quando ti alleni !!!

[Vincent98]

Era la pubblicità della radio in palestra ahahha

[Vincent98]

Stamattina mi son pesato, quasi un kg in più in 4 settimane circa.
Credo siano i risultati del mio QUASI mangiare come si deve

[Vincent98]

Trazioni supine e prone
4xMax
4xMax

Rematore manubrio
4x8x17.5kg

Tricipiti dietro al capo
4x8x7-7-8-7kg

Tricipiti ai cavi e dips

[Vincent98]

Panca
3x5 riscaldamento
1x5x52kg
3x5x62kg
1x5x57kg

Dist. manubri panca 45 gradi
2x8x17.5kg
2x8x14kg

Croci cavi bassi panca
3x12

Curl alternato
3x8x14kg
1x8x12kg

Squat*
4x5



*Non ho neanche preso in considerazione il carico dello squat, che comunque si aggirava sui 60kg credo, perchè sto aggiustando l'esecuzione. Venerdì prossimo mi filmo da capo.

[Vincent98]

Squat
3x5 riscaldamento
1x5 70kg
4x5x80kg


Leg curl
4x8x45kg

Panca piana
3x5 riscaldamento
1x5x52kg
4x5x57kg


Dist. manubri panca piana
4x8x17.5kg


Trazioni presa supina
42x3

Crunch

[Vincent98]

Lento avanti manubri
5x6x17.5kg


Trazioni presa supina
21x3


Alzate a 90 gradi


Curl manubrio alternato
1x8x14kg
3x8x12kg


Flessioni tra 2 panche con 20kg di sovraccarico
6x8


Iperestensioni 10kg di sovraccarico
4x10