Eh sì..sono un classe '95e come te, sono giovane e ho tante cose da imparare e tanta esperienza da fare
sì intendevo post cena! chiedo scusa, l'abitudine!
Intanto i doms non sono un parametro per indicare la qualità dell'allenamento. Puoi allenarti benissimo e non avere i doms. Per ulteriori approfondimenti guarda qui --------> Doms : Indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata
comunque vedo che ti alleni in monofrequenza..che massimali hai sui 3 big? (panca, squat, stacco)
in genere per noi principianti è meglio allenarsi in multifrequenza. Fare forza. Gli aumenti di forza si accompagnano a quelli di massa. Piu' grosso è un carico che sollevi più massa puoi sviluppare. La monofrequenza è indicata per chi ha un'anzianità di allenamento considerevole (direi 4-5-6 anni..). O insomma, al limite si può alternare la mono alla multi e viceversa per variare un po' (anche perché il corpo ha delle capacità di adattamento davvero notevoli) . Ma questo è un altro grande capitolo del bb, io di certo non sono stato esauriente..ci sono molte discussioni a riguardo
comunque la finestra anabolica: non ti cambia sapere se sai o no cos'è, fidati ! sono dettagli di certo trascurabili per noi principianti
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