Citazione Originariamente Scritto da Antoine Visualizza Messaggio
- sei 190cm x 90kg .. e con il 16% di bf..io fossi in te penserei alla definizione più che alla massa..
- non capisco i 200 gr di pane così messi a colazione
- mangi il parmigiano 3 volte al giorno. Occhio perché non è che abbia grassi buonissimi. Ad esempio nel primo spuntino eliminerei il parmigiano a favore di una quantità maggiore di affettato
- in generale vedo pochi grassi buoni
- 200 gr di verdure? ma davvero riesci a mangiarne così tanta? in caso, complimenti..
- ogni tanto scrivi come varianti cibi che non hanno gli stessi valori nutrizionali e che non sono isocalorici (ad esempio 1 fetta b. integrale con 10 gr burro d'arachidi oppure un frutto) ..
- le fette biscottate a cena ?!?
questo mese faccio massa, come macro ci possono stare?? considerate che faccio tantissimo sport e una vita abbastanza movimentata... poi da quando inizierò definizione certo calo in calorie..