Stai basso di pro, mi sembra che 3600 di fabbisogno mi sembra esagerato, non c'è un frutto, inserisci un post workout e fai la cena leggermente più tardi. Quando mangi la pasta 200 grammi di carne, con i legumi 100 grammi. Troppi carbo a colazione e pochi a pranzo. Poche vitamine.