Trazioni classiche
5x8-6-6-6-5

Trazioni presa supina
4x7-6-6-6

Lat machine presa inversa
4x8x35-45-50-45kg

Pullover panca
4x8x14kg

Tricipiti dietro al capo
4x8x6-7-7-7kg

Tricipiti ai cavi
4x10x15kg