Diario di Vincent

[Vincent98]

Lo squat va fatto SOLO LIBERO!! Per consiglio sui big cerca di filmarti e magari postali qui, che ci si butta un occhio...

Sisi, infatti da mercoledì l'ho fatto sempre libero.

Per i video vedrò cosa posso fare, non sono mai solo in palestra e vorrei evitare brutte figure... Non perchè mi filmo ma perchè purtroppo nella mia palestra ci sono solamente quei sapientini secchi che rompono la minchia.

Infatti, non per vantarmi sia chiaro, sono l'unico che ha fatto lo squat con 70kg.

Tutti gli altri lo fanno al multipower.

[Antoine]

Sisi, infatti da mercoledì l'ho fatto sempre libero.

Per i video vedrò cosa posso fare, non sono mai solo in palestra e vorrei evitare brutte figure... Non perchè mi filmo ma perchè purtroppo nella mia palestra ci sono solamente quei sapientini secchi che rompono la minchia.

Infatti, non per vantarmi sia chiaro, sono l'unico che ha fatto lo squat con 70kg.

Tutti gli altri lo fanno al multipower.

tu filmati (o fatti filmare, come faccio io ). Vai per la tua strada. "Non ti curar di loro, ma guarda e passa"

[muscle94]

Vince,quindi stai dicendo che fino ad adesso ci hai preso per c***o dicendo che facevi Squat ?...quell'obrobrio di esercizio che si fa alla Smith non è Squat!

[Vincent98]

Vince,quindi stai dicendo che fino ad adesso ci hai preso per c***o dicendo che facevi Squat ?...quell'obrobrio di esercizio che si fa alla Smith non è Squat!

Ahahaha scusa ahaahha

[Vincent98]

Trazioni classiche
5x8-6-6-6-5

Trazioni presa supina
4x7-6-6-6

Lat machine presa inversa
4x8x35-45-50-45kg

Pullover panca
4x8x14kg

Tricipiti dietro al capo
4x8x6-7-7-7kg

Tricipiti ai cavi
4x10x15kg

[Vincent98]

Squat
1x5x40kg
1x5x50kg
5x5x75kg

Affondi
3x12x7kg

Arnold press
4x8x14kg

Alzate laterali
4x10x7-6-6-6kg

Crunch

[Vincent98]

Panca piana
4x6x62kg

Panca inclinata 45 gradi
4x8x20-20-17.5-17.5kg

Croci panca 30 gradi
3x12x9kg

Curl bilanciere - Serie del 21*
13kg + bilanciere

Curl martello
4x8x8-9-10-11kg



*Lo so che non dovrei usare ste tecniche essendo un principiante, ma era per provare qualcosa di nuovo e cambiare schema dal classico 4x8.