Allenamento polpacci

[Antoine]

Ciao Need! vengo tardi ma magari anche io posso dare un piccolo contributo alla tua causa..

premesso che io sono l'ULTIMA persona a cui chiedere qualcosa sull'allenamento dei polpacci (ma questa è un'altra storia...)

volevo riportarti a titolo del tutto informativo degli "estratti" dal sito italiano di arnold riguardanti i polpacci.

I muscoli del polpaccio crescono lentamente perché, come gli avambracci sono costituiti da fibre molto dense. Reg Park mi ha spiegato che un uomo di 90 kg sottopone i propri polpacci ad uno stress di 120-180 kg ogni volta che fa un passo. Per questo, un bodybuilder del mio peso deve usare almeno 350-450 kg negli esercizi per i polpacci, se vuole che crescano davvero. Fino ad allora avevo usato al massimo 220 kg per i calf raise in piedi. Una volta passato ai pesi elevati, i polpacci hanno cominciato a crescere".

Adesso, che questo concetto sia applicabile o no ad un natural, non posso dirlo...potrebbe essere un mito o una storia fantastica.

Poi sei libero di prendere questa storia e buttarla via dalla finestra (o nel bidone della spazzatura se preferisci) .



ps: ti risparmio la storia dei donkey raise..fare polpacci con due persone sulla schiena..insomma non penso faccia proprio al caso nostro !

[Need for mito]

Ciao Need! vengo tardi ma magari anche io posso dare un piccolo contributo alla tua causa..

premesso che io sono l'ULTIMA persona a cui chiedere qualcosa sull'allenamento dei polpacci (ma questa è un'altra storia...)

volevo riportarti a titolo del tutto informativo degli "estratti" dal sito italiano di arnold riguardanti i polpacci.

I muscoli del polpaccio crescono lentamente perché, come gli avambracci sono costituiti da fibre molto dense. Reg Park mi ha spiegato che un uomo di 90 kg sottopone i propri polpacci ad uno stress di 120-180 kg ogni volta che fa un passo. Per questo, un bodybuilder del mio peso deve usare almeno 350-450 kg negli esercizi per i polpacci, se vuole che crescano davvero. Fino ad allora avevo usato al massimo 220 kg per i calf raise in piedi. Una volta passato ai pesi elevati, i polpacci hanno cominciato a crescere".

Adesso, che questo concetto sia applicabile o no ad un natural, non posso dirlo...potrebbe essere un mito o una storia fantastica.

Poi sei libero di prendere questa storia e buttarla via dalla finestra (o nel bidone della spazzatura se preferisci) .



ps: ti risparmio la storia dei donkey raise..fare polpacci con due persone sulla schiena..insomma non penso faccia proprio al caso nostro !

purtroppo, non ho la macchina per il calf rise a casa e l'unico modo per pettermi addosso più di 300kg è quello di farmi investire da una piccola auto...

per il moneto proverò con una quarantina di kg, poi si vedrà
Grazie

[Antoine]

figurati era giusto per raccontare un aneddoto.
Tra l'altro se non ricordo male, c'è un programma di uber che prevede serie da 70 reps o qualcosa di simile per i polpacci !

[Shawn Ray]

Ecco due articoli di uber, Cavie per polpacci 1 e 2:

https://www.bbhomepage.com/forum/pro...-polpacci.html

e

https://www.bbhomepage.com/forum/pro...pacci-2-a.html

[puresteel]

Need quando trovi qualcosa che funziona, per i polpacci, fammi sapere.... sto cercando da una vita...

[eraser]

Need quando trovi qualcosa che funziona, per i polpacci, fammi sapere.... sto cercando da una vita...

Uberfranz ci ha fatto addirittura un thread sui polpacci...

[.:überfranz:.]

Anche due o tre Nico

Da questo si evince anche chi studia, chi cerca, e chi invece non lo fa

[puresteel]

Perdonate la profonda ignoranza, dove posso recuperare questi thread che avete citato? La storia della fascia connettiva rigida che impedisce al gastrocnemio di espandersi qualcuno la reputa realistica? Aggiungo una domanda: ho notato su di me che il capo laterale del mio gastrocnemio è durissimo mentre quello mediale quando contratto rimane ''molliccio''. Non ho mai compreso questa differenza ma è come se il tipo di fibra fosse differente tra i due capi....perché?

[Shawn Ray]

Pagina precedente li ho scritti prima