Allenamento polpacci

[Anus]

Ciao Need!

Io li alleno alternando il tipo di stimolo! Un mese faccio corda a fine allenamento (serve), un mese calf al multipower con rep basse, un mese calf con manubri a rep alte, ecc..

Sta di fatto che è un muscolo infame, in gran parte determinato dalla tua genetica!

Almeno è quello che credo io

[.:überfranz:.]

ho letto: Anus: sto alternando il tipo di stimolo... e allora sono entrato a vedere cos'era

io faccio 50/100 serie al giorno.

[Anus]

ho letto: Anus: sto alternando il tipo di stimolo... e allora sono entrato a vedere cos'era

io faccio 50/100 serie al giorno.

ahahah ciao Uber

Leggeri..anche se, non essendo ancora un armadio a 4 ante, sono bilanciati al resto del corpo! Cerco di farli crescere insieme al resto

[Need for mito]

Voglio fare un ciclo nel quale li distruggerò, o crescono o muoiono, ne ho preso anche la circonferenza...
voglio fare un
5x30 calf scarico
3x12 calf con sovraccarico
3x12 calfa seduto (3x12 ho sparato a caso, visto che non l'ho quasi mai provato, non mi piace molto lo stimolo che mi da)
allenamento almeno 3 volte a settimana...

[Need for mito]

Sta di fatto che è un muscolo infame, in gran parte determinato dalla tua genetica!

Almeno è quello che credo io

Ma infatti mi fa inca**are che vedi dei ciccioni che vivono in poltrona con dei polpacci enormi senza mai averli allenati...
Hai avuto miglioramenti?

[.:überfranz:.]

Ma infatti mi fa inca**are che vedi dei ciccioni che vivono in poltrona con dei polpacci enormi senza mai averli allenati...
Hai avuto miglioramenti?

ragazzi...
ho scritto 18mila thread sui polpacci... spaccateli di brutto!
ogni giorno!!

[Need for mito]

ragazzi...
ho scritto 18mila thread sui polpacci... spaccateli di brutto!
ogni giorno!!

Il "giochino" delle 100 rip? Non mi pare abbia dato grandi risultati.... purtroppo :\

[.:überfranz:.]

io lo sto ancora tenendo, ed i polpacci sono più grossi di prima, bastardi, ma più grossi, anche se non di molto...

D'altro canto che cosa si può fare se non distruggerli? sono talmente abituati a lavorare che non sentono nulla

[Need for mito]

io lo sto ancora tenendo, ed i polpacci sono più grossi di prima, bastardi, ma più grossi, anche se non di molto...

D'altro canto che cosa si può fare se non distruggerli? sono talmente abituati a lavorare che non sentono nulla

Stasera provo, punta l'orecchio verso l'italia, sentirai le urla...

[Antoine]

Ciao Need! vengo tardi ma magari anche io posso dare un piccolo contributo alla tua causa..

premesso che io sono l'ULTIMA persona a cui chiedere qualcosa sull'allenamento dei polpacci (ma questa è un'altra storia...)

volevo riportarti a titolo del tutto informativo degli "estratti" dal sito italiano di arnold riguardanti i polpacci.

I muscoli del polpaccio crescono lentamente perché, come gli avambracci sono costituiti da fibre molto dense. Reg Park mi ha spiegato che un uomo di 90 kg sottopone i propri polpacci ad uno stress di 120-180 kg ogni volta che fa un passo. Per questo, un bodybuilder del mio peso deve usare almeno 350-450 kg negli esercizi per i polpacci, se vuole che crescano davvero. Fino ad allora avevo usato al massimo 220 kg per i calf raise in piedi. Una volta passato ai pesi elevati, i polpacci hanno cominciato a crescere".

Adesso, che questo concetto sia applicabile o no ad un natural, non posso dirlo...potrebbe essere un mito o una storia fantastica.

Poi sei libero di prendere questa storia e buttarla via dalla finestra (o nel bidone della spazzatura se preferisci) .



ps: ti risparmio la storia dei donkey raise..fare polpacci con due persone sulla schiena..insomma non penso faccia proprio al caso nostro !