Allenamento polpacci

[.:überfranz:.]

Ma infatti mi fa inca**are che vedi dei ciccioni che vivono in poltrona con dei polpacci enormi senza mai averli allenati...
Hai avuto miglioramenti?

ragazzi...
ho scritto 18mila thread sui polpacci... spaccateli di brutto!
ogni giorno!!

[Need for mito]

ragazzi...
ho scritto 18mila thread sui polpacci... spaccateli di brutto!
ogni giorno!!

Il "giochino" delle 100 rip? Non mi pare abbia dato grandi risultati.... purtroppo :\

[.:überfranz:.]

io lo sto ancora tenendo, ed i polpacci sono più grossi di prima, bastardi, ma più grossi, anche se non di molto...

D'altro canto che cosa si può fare se non distruggerli? sono talmente abituati a lavorare che non sentono nulla

[Need for mito]

io lo sto ancora tenendo, ed i polpacci sono più grossi di prima, bastardi, ma più grossi, anche se non di molto...

D'altro canto che cosa si può fare se non distruggerli? sono talmente abituati a lavorare che non sentono nulla

Stasera provo, punta l'orecchio verso l'italia, sentirai le urla...

[Antoine]

Ciao Need! vengo tardi ma magari anche io posso dare un piccolo contributo alla tua causa..

premesso che io sono l'ULTIMA persona a cui chiedere qualcosa sull'allenamento dei polpacci (ma questa è un'altra storia...)

volevo riportarti a titolo del tutto informativo degli "estratti" dal sito italiano di arnold riguardanti i polpacci.

I muscoli del polpaccio crescono lentamente perché, come gli avambracci sono costituiti da fibre molto dense. Reg Park mi ha spiegato che un uomo di 90 kg sottopone i propri polpacci ad uno stress di 120-180 kg ogni volta che fa un passo. Per questo, un bodybuilder del mio peso deve usare almeno 350-450 kg negli esercizi per i polpacci, se vuole che crescano davvero. Fino ad allora avevo usato al massimo 220 kg per i calf raise in piedi. Una volta passato ai pesi elevati, i polpacci hanno cominciato a crescere".

Adesso, che questo concetto sia applicabile o no ad un natural, non posso dirlo...potrebbe essere un mito o una storia fantastica.

Poi sei libero di prendere questa storia e buttarla via dalla finestra (o nel bidone della spazzatura se preferisci) .



ps: ti risparmio la storia dei donkey raise..fare polpacci con due persone sulla schiena..insomma non penso faccia proprio al caso nostro !

[Need for mito]

Ciao Need! vengo tardi ma magari anche io posso dare un piccolo contributo alla tua causa..

premesso che io sono l'ULTIMA persona a cui chiedere qualcosa sull'allenamento dei polpacci (ma questa è un'altra storia...)

volevo riportarti a titolo del tutto informativo degli "estratti" dal sito italiano di arnold riguardanti i polpacci.

I muscoli del polpaccio crescono lentamente perché, come gli avambracci sono costituiti da fibre molto dense. Reg Park mi ha spiegato che un uomo di 90 kg sottopone i propri polpacci ad uno stress di 120-180 kg ogni volta che fa un passo. Per questo, un bodybuilder del mio peso deve usare almeno 350-450 kg negli esercizi per i polpacci, se vuole che crescano davvero. Fino ad allora avevo usato al massimo 220 kg per i calf raise in piedi. Una volta passato ai pesi elevati, i polpacci hanno cominciato a crescere".

Adesso, che questo concetto sia applicabile o no ad un natural, non posso dirlo...potrebbe essere un mito o una storia fantastica.

Poi sei libero di prendere questa storia e buttarla via dalla finestra (o nel bidone della spazzatura se preferisci) .



ps: ti risparmio la storia dei donkey raise..fare polpacci con due persone sulla schiena..insomma non penso faccia proprio al caso nostro !

purtroppo, non ho la macchina per il calf rise a casa e l'unico modo per pettermi addosso più di 300kg è quello di farmi investire da una piccola auto...

per il moneto proverò con una quarantina di kg, poi si vedrà
Grazie

[Antoine]

figurati era giusto per raccontare un aneddoto.
Tra l'altro se non ricordo male, c'è un programma di uber che prevede serie da 70 reps o qualcosa di simile per i polpacci !