ecco… ora funziona.
no i bicipiti sono un semplicissimo 2x qualcosa

comunque…
oggi ho provato anch'io. trazioni devastanti! sono arrivato a 6x4 e poi ho mollato quindi le lascerò così. In compenso ho levato i bicipiti (mi stanno proprio sule plle) e ho inserito un 6x7 di rematore con manubrio.

la panca l'ho fatta leggera/media.
squat: solo tecnica.