Übertraining II: Il ritorno dal Valhalla

[.:überfranz:.]

non siamo d'accordo sul fare un 5rm? poi volendo si può fare anche un PR, magari in un secondo momento?

[Need for mito]

non siamo d'accordo sul fare un 5rm? poi volendo si può fare anche un PR, magari in un secondo momento?

Ragazzi, io lo so sono ignorante, ma se parlate con rm e PR io non capisco e vado solo a intuizione, rm che roba è sono ripetizioni? PR? Public Relation? Parlate cristiano

[.:überfranz:.]

PR= personal record

comunque io non ho mai detto che il 5x5 era un rm... ho solo detto di riscaldarsi, e di lavorare aumentando il carico, ma la % dovrebbe stare intorno all'80% non al 5rm.

La progressione di Luigi è bella, si può anche inserire 1xweek nei giorni pesanti, e proseguire. Durerebbe quindi 6 settimane totali.

[stefanopunk]

need il 5rm è il peso massimo con cui riesci a fare 5 ripetizioni. PR è personal record credo... su qualsiasi cosa. Però evita di intervenire a caso finchè non definiamo bene il regolamento o qui finisce in caciara... se alla fine hai dei dubbi ti spieghiamo tutto.

[muscle94]

Need quindi non sono il solo.Non ci sto a capì niente!
La gara si sta allontando sempre di più da me.

[Need for mito]

Need quindi non sono il solo.Non ci sto a capì niente!
La gara si sta allontando sempre di più da me.

Muti finchè gli esperti non concludono

[.:überfranz:.]

Di cosa state parlando ragazzi?

ok, facciamo così: stabiliamo che il video andrà fatto sul 5rm.

dopo guardiamo come procedere.
prendete nota del vostro 5rm odierno e di quello fra 6 settimane.

[.:überfranz:.]

hahahah Stefano
che casino!!!

allora facciamo così:

1RM e si taglia la testa al toro, porca vacca

[.:überfranz:.]

hahahah Stefano
che casino!!!

allora facciamo così:

1RM e si taglia la testa al toro, porca vacca

io dico di fare le cose per bene, 1RM e via

[stefanopunk]

Aspetta uber se utilizziamo il 5 rm secondo me si rischia di far casino con la progressione. Testiamo il 3 rm dopo il 5x5.

[stefanopunk]

@ Uber in effetti ho fatto degli errori banali nella stesura. Ho riletto il programma la cosa piu logica secondo me è testare il progresso su 3x3 aggiuntivo. Quindi diciamo su una sorta di 3RM tecnico.