In passato feci calcio, nuoto e un pò più recentemente più di un anno di boxe, poi mi diedi per un paio di anni e non sempre costantemente ad esercizi a corpo libero a casa, principalmente piegamenti, addominali in aggiunta di qualche altro esercizio con i manubri come curl e spinte laterali. Ho cominciato palestra da poco più di 3 mesi e iniziai con una forma fisica non strepitosa ma nemmeno assente. Detto questo, non ho la possibilità di eseguire squat libero nella mia palestra causa assenza dell'apposito supporto per bilanciere, c'è il multipower ma a detta di molti a lungo andare può provocare infortuni alle ginocchia e non è comunque efficiente come lo squat libero poichè rimane pur sempre un movimento guidato. Mi conviene farlo oppure meglio continuare pressa e leg extension magari con l'aggiunta di affondi con manubri? Per quanto riguarda gli stacchi quale sarebbe all'incirca il peso ideale per apprendere in maniera accettabile l'esecuzione?