Squat e stacchi a 16 anni

[Antoine]

cerca un articolo di iron paolo sugli stacchi da terra
Se devi iniziare con un peso così, utilizza dei rialzi (vanno bene anche dei dischi di ghisa) in modo tale che la distanza del bilanciere dal suolo sia di 22,5 cm.


ecco l'articolo http://www.rawtraining.eu/esercizi-f...-agli-stacchi/

[Shawn Ray]

Stacco da terra : analisi e studi delle modalità d'esecuzione

[Arakiri]

Invece per quanto riguarda la progressione dei carichi?

[Shawn Ray]

Non corre prima di sapere camminare, fai squat e stacchi in sicurezza, lavora più sul volume se devi ed evita il cedimento in questi esercizi, lavora con un range medio alto di ripetizioni, evita carichi massimali o submassimali alla tua età.