le fibre 2b non sopportano l'acido lattico?

[Antoine]

meno pippe e più fatti
io ad essere sincero non saprei rispondere ma prova a dare un'occhiata qui

Quante serie e ripetizioni ? L'arte delle serie e delle ripetizioni

[user_del07494]

meno pippe e più fatti
io ad essere sincero non saprei rispondere ma prova a dare un'occhiata qui

Quante serie e ripetizioni ? L'arte delle serie e delle ripetizioni

Solo con le pippe mentali si va avanti se no rimango nel buio dell'ignoranza. Cmq si è proprio da li che ho letto i diversi sistemi energetici utilizzati dalle fibre. Quello che nn ho ancora capito è come possano crescere queste benedette fibre 2b se non sopportano l'acido lattico e quindi gli ormoni

[Antoine]

capisco.
Comunque non volevo mancarti di rispetto..è che secondo me sarebbe meglio fare le cose di base e lasciare le finezze a chi è ad alti livelli..tanto per fare un esempio, magari qualcuno si preoccupa se prendere le proteine 14,3 minuti prima dell'allenamento o 16,6 minuti dopo e dà attenzione a tanti di questi dettagli però ha problemi ben più gravi, quali per esempio non fare lo stacco o alzare 40 di panca e 30 di squat..intesi?

[.:überfranz:.]

nembo che massimali hai?

[user_del07494]

capisco.
Comunque non volevo mancarti di rispetto..è che secondo me sarebbe meglio fare le cose di base e lasciare le finezze a chi è ad alti livelli..tanto per fare un esempio, magari qualcuno si preoccupa se prendere le proteine 14,3 minuti prima dell'allenamento o 16,6 minuti dopo e dà attenzione a tanti di questi dettagli però ha problemi ben più gravi, quali per esempio non fare lo stacco o alzare 40 di panca e 30 di squat..intesi?

Si si capisco tranquillo, pero se uno vuole cavarsela da solo e fissare un buon programma di allenamento un minimo di teoria deve capirla se no vai alla cieca e non si sai neanche quello che stai facendo e soprattutto perche lo stai facendo

[.:überfranz:.]

Si si capisco tranquillo, pero se uno vuole cavarsela da solo e fissare un buon programma di allenamento un minimo di teoria deve capirla se no vai alla cieca e non si sai neanche quello che stai facendo e soprattutto perche lo stai facendo

Sarò conciso:
io alle fibre non ci penso e non ci ho mai pensato.
Quando sono entrato in questo forum pesavo 60kg, adesso 90.
al top sono stato 96kg.

allenamento?
bill starr (quello più fattibile)
korte
cicli russi
smolov (quello che mi ha dato più kg di tutti)
west side (quello che mi ha forse dato meno di tutti)

[stefanopunk]

Non è che non sopportano l'acido lattico la questione è diversa. Inoltre l'acido lattico non produce un bel nulla, semmai danneggia le fibre. Fibre bianche anaerobiche usano sistemi di energetici veloci. Fibre rosse aerobiche usano sistemi energetici che utilizzano l'ossigeno. Stop. Tutta questa teoria è inutile ai fini pratici e questa suddivisione delle fibre è piuttosto antiquata. Detto questo, l'allenamento è una questione empirica. Come ti è stato suggerito si perde solo tempo ad addentrarti in questioni scientifiche che non sono ancora del tutto chiare.

[user_del07494]

Non è che non sopportano l'acido lattico la questione è diversa. Inoltre l'acido lattico non produce un bel nulla, semmai danneggia le fibre. Fibre bianche anaerobiche usano sistemi di energetici veloci. Fibre rosse aerobiche usano sistemi energetici che utilizzano l'ossigeno. Stop. Tutta questa teoria è inutile ai fini pratici e questa suddivisione delle fibre è piuttosto antiquata. Detto questo, l'allenamento è una questione empirica. Come ti è stato suggerito si perde solo tempo ad addentrarti in questioni scientifiche che non sono ancora del tutto chiare.

Quindi tutta la roba dell'acido lattico che serve per il testosterone e il gh è una caz.zata? Allora a questo punto il fatto di aumentare il tut è una gran cavolata datp che il tut è essenziale x la crescita

[Hustlin]

Sarò conciso:
io alle fibre non ci penso e non ci ho mai pensato.
Quando sono entrato in questo forum pesavo 60kg, adesso 90.
al top sono stato 96kg.

allenamento?
bill starr (quello più fattibile)
korte
cicli russi
smolov (quello che mi ha dato più kg di tutti)
west side (quello che mi ha forse dato meno di tutti)

Uber scusa la mia ignoranza, ma lo smolov non è quel ciclo di 12 settimane con lo squat 4 volte a settimana?? Che guadagni ti ha dato?


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[.:überfranz:.]

Io ho fatto il minismolov per la panca, da 110 senza fermo a 115 con il fermo... mi ha strabiliato. panca 4xweek