Gambe+Acido Lattico+Inestetismi

[Baronetto]

Mi stavo chiedendo: durante l'allenamento delle gambe (per una donna) la produzione di acido lattico può accentuare gli inestetismi?
è meglio quindi fare un lavoro meno intenso in modo da ridurre la produzione di acido lattico? (nell'ipotesi che influisca)

prima che vada avanti con altre domande che potrebbero essere inutili illuminatemi su questa

[ironwoman]

sì influisce....ma dipnde da come ti alleni...x esempio l'aerobica è micidiale da questo punto di vista!

[Paola]

credo che influisca molto, l'aerobica ad esempio causa non pochi danni, x l'annelamento non s cosa intendi ma se guardi in questa stessa sezione ci sono diversi topic che parlano di questo argomento.
ciao

[Baronetto]

yeah
allora vedo se trovo qcosa che fa al caso mio (di mia sorella)

per allenamento intendo sessioni intense coi pesi

se cominci a fare più di 15 ripetizioni l'acido lattico sale (almeno io già dopo le dieci sono tutto uin acido) quindi mi domandavo come vi allenate voi donne per avere belle gambe toniche stando attente a non far aumentare gli inestetismi

[Beaglefairy]

ciao sono Bea,
io di solito faccio così... dopo l'allenamento per le gambe (sempre molto pesante) o dopo delle lezioni di aerobica (come istruttrice anche se cerchi di partecipare il meno possibile le senti lo stesso)
faccio 10 min di tappeto a velocità bassissima (circa 2.5 km/h) cercando di appoggiare bene la pianta del piede e poi stretching finchè non mi sento le gambe un pò più leggere e meno congestionate...
prova e poi sappici dire...
ciao Bea

[°°sOmOja°°]

..

cosa insegni?
cioè in cosa consistono le tue lezioni?
ormai con tutti questi nomi e corsi nuovi nn ci si capisce + niente.
x me è tutto aerobica

[fabio83]

ciao sono Bea,
io di solito faccio così... dopo l'allenamento per le gambe (sempre molto pesante) o dopo delle lezioni di aerobica (come istruttrice anche se cerchi di partecipare il meno possibile le senti lo stesso)
faccio 10 min di tappeto a velocità bassissima (circa 2.5 km/h) cercando di appoggiare bene la pianta del piede e poi stretching finchè non mi sento le gambe un pò più leggere e meno congestionate...
prova e poi sappici dire...
ciao Bea

mettere semplicemente le gambe all'aria no???
cioè,non ho capito facendo così in che modo miglioreresti la situazione..

[trainer]

ciao sono Bea,
io di solito faccio così... dopo l'allenamento per le gambe (sempre molto pesante) o dopo delle lezioni di aerobica (come istruttrice anche se cerchi di partecipare il meno possibile le senti lo stesso)
faccio 10 min di tappeto a velocità bassissima (circa 2.5 km/h) cercando di appoggiare bene la pianta del piede e poi stretching finchè non mi sento le gambe un pò più leggere e meno congestionate...
prova e poi sappici dire...
ciao Bea

brava,distendi bene le gambe,e'uno dei modi migliori