Citazione Originariamente Scritto da Michele Morgan Visualizza Messaggio
Ragazzi mi chiedevo i tempi di recupero, vanno bene 90" per i grandi e 60" per i piccoli gruppi? Ma la durata di questo wo è di un mesociclo o posso portarlo avanti a lungo?

Se parli del Bill Star puoi portarlo avanti per svariati mesi, poi sta a te regolarti. Se vedi che non riesci ad andare avanti con i carichi ti fermi.

Per i tempi di recupero quelli non vanno bene.
Per PANCA, SQUAT, STACCO, REMATORE E LENTO AVANTI prenditi circa 3 minuti per recuperare. Anche più.

Per gli esercizi complementari vanno bene i classici 90 secondi