Scusa ma hai letto quello che ti ho detto ? prima DEVI avere un piano alimentare se NON riesci a raggiungere la quota proteica EVENTUALMENTE consideri un integratori, che integra una mancanza, una carenza e nulla più, gli integratori non sono farmaci, non ti fanno crescere solo perchè li prendi.

Idem per il fat burner, se sei in massa ti sporchi un pò è inevitabile e un burner ha un senso in regime ipocalorico quando già la tua % di massa grassa è bassa e comunque non hai una qualche assuefazione a sostanze liportropiche, per la serie se già bevi qualche caffè al giorno è praticamente inutile.