Nel mio primo thread non andavo ancora in palestra ed ero organizzato maluccio anche nell'allenamento a casa. Comunque ho intenzione di continuare ad allenarmi in monofrequenza, che a detta di molti è più adatta all'ipertrofia. Inoltre io volevo solo consigli su come allenare meglio i bicipiti, visto che svolgendo curl con manubri e arm curl machine svolgevo esercizi molto simili.