Curl a martello?

[Antoine]

Wildcat non molto tempo fa scrisse che nell'ultimo anno di allenamento ha avuto una crescita dei bicipiti nonostante non avesse fatto nessun esercizio specifico per questi.
Vai di multiarticolari e via insomma

[domenico94]

Antoine, Wild lo possiamo considerare un caso a parte. Nel senso che guardando volume di allenamento con tanto di contorno stile crossfit, non aveva la necessità di allenarli. In più non partiva completamente da zero, ma se non ricordo male già in passato aveva raggiunto ottimi risultati in termini di massa muscolare.

Nel caso di Arakiri, dedicare un esercizio monoarticolare una volta a settimana, non potrebbe che migliorare un po' la situazione.

@Arakiri: da ciò che ho potuto notare nei tuoi precedenti thread ti alleni poco e male, sei molto giovane e quindi con ampi margini di crescita. Quindi per ora, invece di stare a perdere tempo con lo sviluppo del bicipite brachiale, dedicati ad una multifrequenza pensando a spingere tanta ghisa ed i risultati non tarderanno ad arrivare.

[Arakiri]

Nel mio primo thread non andavo ancora in palestra ed ero organizzato maluccio anche nell'allenamento a casa. Comunque ho intenzione di continuare ad allenarmi in monofrequenza, che a detta di molti è più adatta all'ipertrofia. Inoltre io volevo solo consigli su come allenare meglio i bicipiti, visto che svolgendo curl con manubri e arm curl machine svolgevo esercizi molto simili.

[domenico94]

...Comunque ho intenzione di continuare ad allenarmi in monofrequenza, che a detta di molti è più adatta all'ipertrofia...

Anche se espressa in maniera molto imprecisa, anch'io sono d'accordo con quest'affermazione. Ma la mono non serve a molto se alla base non c'è una discreta base di forza, una corretta tecnica d'esecuzione e lo sviluppo di tutte quelle caratteristiche neuromuscolari che fanno sì che un WO risulti realmente allenante.

Sinceramente, non mi va di convincere nessuno a fare qualcosa che non vuole... te ne accorgerai da solo con il tempo.