Curl a martello?

[°°sOmOja°°]

X arakiri: la forma dei ventri muscolari è definita geneticamente
Ad ogni modo, per avere il bicipite a palla devi prima di tutto sviluppare il bicipite, quindi le prese supine (trazioni ,curl con bilanciere o manubri ) sono le più adatte a tale fine
Al di là del fatto che alcuni atleti riescono a sviluppare ottimi bicipiti senza badare alla presa o addirittura senza eseguire alcun esercizio specifico, si tratta comunque di eccezioni


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