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Go Hard
al posto di due tipi di trazione ci potresti mettere qualcosa per lavorare in orizzontale.
Il lento avanti lo petterei dopo gli esercizi per il petto.
Faro' una prova circa il lento avanti in quanto partendo con panca piana mi tocca sempre fare tantissime serie di avvicinamento al carico data l'importanza del peso che andrebbe a compromettere, nel mio caso, i gomiti.
Userei i lento come primo esercizio in quanto il carico è molto piu' basso rendendendomi piu' sicuro, ricollegandomi al discorso gomiti, successivamente nella panca ma provero' anche a variare dato che non sento piu' dolori da diverso tempo...
Nella giornata di tirata invece, vorrei un allenamento che enfatizzasse i bicipiti.
Potrei magari spostare scrollate come ultimo, eliminare curl, e aggiungere il rematore stretto?
"La forza non arriva dalle vittorie. La lotta e le sfide sviluppano la tue forze. Quando attraversi le difficoltà e decidi di non arrenderti, quella è forza"
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