Dieta...dubbio su colazione...

[Unknown...]

Dovrei essere ad occhio sul sul 13%...

per la storia dei più pasti essendo sempre in giro non mi risulta molta comodo portarmi dietro tutti gli spuntini, fisicamente non sono messo male ma ho sempre questo velo di grasso che mi copre l'addome e appena vado in iper aumenta...

[stefanopunk]

Per giudicare come al solito ci vorrebbe una foto per i pasti dovresti organizzarti fare un ipocalorica in questo modo ha poco senso.

[domenico94]

Se sei HP-5 al 13% di BF resta in leggera iper, ciclizzando i carbo. Magari posta la dieta, completa di % totali dei macronutrienti e relative grammature.

Comunque per capire meglio la tua situazione, come ha detto Stefano c'è bisogno di una foto.

[Unknown...]

Per giudicare come al solito ci vorrebbe una foto per i pasti dovresti organizzarti fare un ipocalorica in questo modo ha poco senso.

Perché ha poco senso impostata così? L'importante non è restare sotto al proprio tdee e quindi essere in ipocalorica?

comunque appena posso posto una foto così saprete consigliarmi al meglio

[Unknown...]

Ma come impostazione di una ipocalorica andrebbe bene?

[Unknown...]

Up!

[eraser]

Up!

Forse aspettano le foto promesse...

[Tersite]

Al 13% se hai un minimo di massa non metti la pancetta al limite perdi definizione delle iscrizioni tendinee addominali che ancora si intuiscono. Insomma non hai la tartaruga ma le linee morbide si vedono. La pancetta è dal 15/16% in poi salvo tu sia proprio all'inizio dopo anni di sedentarietà.
Cmq 100g di riso 2 volte al giorno sono un bel carico.