Citazione Originariamente Scritto da iCalle Visualizza Messaggio
Aggiornamento alquanto bizzarro:
Sabato mi sono recato in palestra e ho fatto vedere all'istruttore di sala il link "Come farsi male in palestra" relativo allo squat.
Da quel momento è successo il putiferio, mi ha detto che non devo credere alla cose che leggo su internet perché la maggio parte delle volte sono bufale
Pi che altro mi ha parlato della "rettilizzazione delle spina dorsale" se non sbaglio. Lui mi ha detto che la posizione mostrata nella seconda immagine (quella reputata corretta) alla fin dei conti è scorrettissima perché è questa che provoca ernie e via discorrendo. Come faccio? Sono tentato di abolire lo squat e fare dell'altro. Che palle però
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Eventualmente è possibile secondo voi eseguire uno squat non ai massimi livelli ma farlo più leggero, affiancandolo ad una leg press con progressione BILL STARR?
Quindi la Tabella A verrebbe:

Squat
Leg Press
Panca Rematore
Panca Stretta
Iperestensioni
Il tuo istruttore, ipotizzando che tu abbia capito bene le sue indicazioni, non mi sembra un fenomeno.

In ogni caso ti dico questo:

Se chiedi info e vieni seguito da uno o più utenti del nostro forum fai benissimo a seguire le loro indicazioni.

Se invece chiedi info e ti fai seguire dal tuo istruttore in palestra sarebbe meglio non far perdere tempo ai suddetti utenti, che ti hanno gentilmente messo a disposizione il loro tempo e la loro preparazione.