Ciao ragazzi,
sono nuovo del Forum.
Ho trovato questo forum ben fatto e con una grafica user-friendly e molto piacevole alla vista. Complimenti.
Venendo al dunque vi espongo il mio problema o dubbio:

Info personali:
Età: 20 anni
Altezza: 1.70
Peso: 62.5 kg

Scheda:

Split
A) Petto - Tricipiti - Deltoidi anteriori e laterali


B) Gambe - Addome


C) Dorso - Deltoidi posteriori - Bicipiti


E' da circa un mese che mi alleno con questa scheda. La mia anzianità di allenamento è di 1 anno e qualcosa ma è da pochi mesi che cerco di allenarmi seriamente.
Le mie domande sono le seguenti:
1) Per il petto ho uno stallo; infatti nella panca piana non riesco ad andare oltre ai 35 kg. Avete qualche soluzione?
2) per quanto riguarda i DIPS non ne parliamo, arrivo solo a 3 mentre ne dovrei fare 6.
3) Gli esercizi per le spalle secondo voi sono ottimali? Posso ottenere seri risultati?

N.B
Non assumo nessun integratore. Ne consigliate l'uso?
Non sto avendo nessun miglioramento ma non mi arrendo perché so che la strada è lunga e difficile ma qualche parere dai più esperti ma darebbe un grandissimo aiuto.