Se non ricordo male dark mesi fa aveva riportato un consiglio dato da Ado (forse, non ne sono sicuro). Doppia prona, EVENTUALMENTE straps, passare alla mista solo in fasi di intensificazione/pre gara x cercare di ridurre al minimo gli scompensi.
Io da quando stacco simmetrico (come presa intendo) ho meno contratture. Prima erano dolori sui romboidi e trapezi.

Lo scorso inverno ho avuto problemi di presa legati a una brutta epitrocleite bilaterale, x cui ho usato gli straps e bandito le trazioni x un paio di mesi. Poi sempre doppia prona, fino a 170 kg ci sono riuscito.

Inviato dal mio GT-I9300 utilizzando Tapatalk