Per esperienza personale usare solo la presa mista è deleterio, la diversa distribuzione del carico porta ad una serie di meccanismi di compenso che peggiorano lo schema motorio dell`alzata.
Come ha detto somo cambiare porta a cambiare lo schema motorio, che è si negativo, perô per un principiante iniziare a sentire il cambiamento puô essere un buon lavoro di propiocezione e cambiare puô mantenrre il giusto livello di attenzione sull'alzata.

Io purtroppo ho una presa molto scarsa, in doppia prona arrivo a 130 mentre in mista sono arrivato a 180.
Sto da poco passando all'uncinata dove per ora eguaglio la doppia prona e nonostante il male i feedback sono molto positivi, a parita di carico il bilanciere mi sembra molto piû leggero!