Consigli Su scheda e mesocicli.

[eraser]

Applica il primo thread che ho in firma.

Il resto sono chiacchiere...

[Antoine]

oltre all'ottimo consiglio di eraser, azzarderei a linkarti questo..poi vedi tu..

La Bibbia della Periodizzazione : la periodizzazione dell'allenamento BODYBUILDING HOMEPAGE

[BBGeneration]

Grazie per le vostre risposte.
sicuramente dovrò dare una svolta all'allenamento dei femorali, dandogli la priorità.
Studierò un po la questione, grazie ancora.

[eraser]

Grazie per le vostre risposte.
sicuramente dovrò dare una svolta all'allenamento dei femorali, dandogli la priorità.
Studierò un po la questione, grazie ancora.

Sei hp-15 e ti preoccupi dei femorali???
È come mettere un profilattico prima di andare su youporn...


SQUAT O BAN.

[BBGeneration]

Sei hp-15 e ti preoccupi dei femorali???
È come mettere un profilattico prima di andare su youporn...


SQUAT O BAN.

hai ragione, xD Comunque resta il mio punto debole ma non perché non crescono, non li alleno mai.
La causa del mancato allenamento, non ho tempo, cerco sempre di far durare il tutto 50 o 60 minuti.

Fobia del cortisolo

Un ultima domanda a riguardo, visto che siamo in tema.

Quando alleno il dorso con trazioni ec.. il giorno dopo sarei capace di allenarli nuovamente. Cosa voglio dire ?
Allenando il dorso momentaneamente sembra di arrivare al cedimento, nel senso che sono stanco e non sono più capace di fare altre rpz, succede poi che il giorno dopo avverto lievissimi doms quasi nullo, sarei capace di fare un altra seduta non essendo stanco.

con altri gruppi muscolari es le gambe, il giorno dopo neanche posso sedermi sulla tazza del WC che mi fa un male cane.(Sono Soddisfazioni)

Però col dorso non ci sono proprio

[eraser]

Dai tuoi posts si capisce una cosa...

Ti hanno raccontato una marea di .azz.ate... Tranqui, non è colpa tua ed è capitato a tutti.

Metti delle FOTO, così possiamo capire quali sono le tue reali condizioni.

Nel frattempo studiati i threads che ho in firma. Devi capire i concetti base che ci sono nell'allenamento con i sovraccarichi.

E ricorda che il primo thread deve essere il tuo allenamento.

[BBGeneration]

Beh! La maggior parte delle persone che ho frequentato in palestra sono istruttori, un po in generale mi sono documentato sul web, wikipedia ed altri siti.

In generale, penso che superato un certo tempo d'allenamento il cortisolo che è l'ormone dello stress si faccia sentire.
Poi sinceramente non ho mai approfondito la questione più di tanto non so...

Di sotto le mie foto.

Prima di iniziare gli allenamenti ''2 mesi fa''
Premetto che pesavo 74/75 kg prima dell'estate, ho svolto l'ultimo allenamento il 25 Maggio, sono stato fermo fino al 13 settembre, il 14 è stato il primo giorno d'allenamento.

Quando pesavo 76 KG (purtroppo sono le uniche che ho) La qualità è pessima, poi ce ne sono delle migliori.
http://postimg.org/image/d1juwrwhp/
http://postimg.org/image/5zlxaksvx/ (asimmetria TOTALE)
http://postimg.org/image/85g852wcd/


Prima di iniziare (peso 67/68 KG) 6/7 Settembre
View image: 20131009 225127
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Prima settimana d'allenamento
http://s13.postimg.org/bhbeniyzr/123...44795218_n.jpg
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View image: 20130911 185404
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Le più recenti (2/3 settimane fa) 69 Kg circa
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View image: 20131103 233515
View image: 20131002 223144
View image: 20131103 233552



Queste le ho scattate questa settimana. 70 KG

19/11
http://s12.postimg.org/xufa722wt/544...10010588_n.jpg

Queste ieri 23/11
View image: 20131123 195315View image: 20131123 193525